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女團燃脂舞蹈教學

圖文更新时间:2024-10-01 01:26:51

當你去到健身房，看到跳得火熱的操課房

看着别人的熱鬧，是否會好奇别人在做項目呢

今天就介紹一個健身房裡深受歡迎的動感舞蹈——尊巴

女團燃脂舞蹈教學（為什麼這個舞蹈這麼嗨）1

Zumba最早是由一位Alberto Beto Perez的健美操教練，将傳統的有氧音樂換成了拉丁音樂，意外的演變成了第一個舞蹈健身課程。

尊巴無器械要求、無鍛煉門檻限制，伴随着歡快的南美音樂和鮮豔的拉丁風情，能夠将冷酷的訓練場變成活力四射的舞蹈派對。享受快樂的同時還能燃脂，誰能不愛呢？

女團燃脂舞蹈教學（為什麼這個舞蹈這麼嗨）2

Zumba的元素主要包括 5種舞步：莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、瑪瑞格( Merenue)、昆比亞（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton），動作編排是根據音樂的節拍和速度變化形成有氧運動。

區别于其他舞蹈，Zumba引入了「鍛煉」的健身理念，從根本上打破了基礎健身操的局限性，例如根據南美舞蹈的特點，運用大量臀部以及手臂動作來達到有氧減脂的效果。

女團燃脂舞蹈教學（為什麼這個舞蹈這麼嗨）3

同時Zumba的課程理念是讓用戶忘記「鍛煉」的體驗，更多注重在課程體驗和享受舞蹈音樂的過程，從而達到減脂的效果，正如創始人Beto傳達給用戶的健身理念一樣“不必因為減肥而為難自己，享受Zumba帶來的快樂”。

女團燃脂舞蹈教學（為什麼這個舞蹈這麼嗨）4

也因此，在Zumba的愛好者中可以看到不同的用戶人群，無論男女老少甚至可以看到不少身材肥胖的用戶。

可以在健身房裡面選擇尊巴課程感受快樂燃脂的魅力。也可以自己跟随視頻教學對尊巴有一個初體驗，相信你會愛上這種又歡快又暴汗的燃脂過程。

女團燃脂舞蹈教學（為什麼這個舞蹈這麼嗨）5

這個冬天，燃脂的事業不能荒廢。但是可以換一個歡樂的方式，用熱情的尊巴舞步代替跑步，越跳越嗨！還能和小夥伴一起度過歡樂的時光，go go go！

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