孕期低脂小零食?　　唯有美食與愛不可辜負，很多女孩子遇到不開心的事情，就會去吃一頓美食，如果一頓不能拯救，那就兩頓吧，結果，心情大好，跟沒事人似的對女孩子來說，零食和小吃也是有同等功效的，幾乎每一刻她們都離不開零食，哪怕是懷了寶寶畢竟飯可斷，零食不能斷，今天小編就來說說關于孕期低脂小零食?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕期低脂小零食

　　唯有美食與愛不可辜負，很多女孩子遇到不開心的事情，就會去吃一頓美食，如果一頓不能拯救，那就兩頓吧，結果，心情大好，跟沒事人似的。對女孩子來說，零食和小吃也是有同等功效的，幾乎每一刻她們都離不開零食，哪怕是懷了寶寶。畢竟飯可斷，零食不能斷。

　　到了懷孕晚期，胎寶寶壓迫母體的消化系統，從而導緻準媽媽進食後常感腹脹，在正餐時不能吃的太飽，中間又容易餓，這時候适當補充點能量就很重要，于是，零食就成了不可或缺的孕期“必備品”。想想也挺合理的，于是，給大家挑選了10種零食，可以選擇愛吃的囤一些。

　　1.新鮮水果

　　蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對維護機體健康很有好處，準媽媽要保證每天都吃适量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養，水果是正餐之外準媽媽不可缺少的絕佳食品。

　　2.闆栗

　　闆栗又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，準媽媽常吃闆栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　3.瓜子

　　新鮮瓜子常被炒熟後食用，它營養豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養元素，準媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。

　　4.奶酪

　　奶酪是一種發酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬于發酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養，對于準媽媽來說，當然屬于很不錯的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準媽媽一定要注意适量攝取。

　　5.西梅

　　西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受準媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅幹以後，含糖量大増，準媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果幹來吃。

　　6.開心果

　　開心果是人體内熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體内膽固醇含量，減少心髒病的發生。并且開心果中含有豐富的油脂，準媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，準媽媽的最佳适宜攝入量為每日5-8粒左右。

　　7.鮮奶

　　鮮奶含有人體必需的氨基酸、鈣質和維生素等營養物質，可以提供人體成長發育及細胞修護生長所需的營養，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質是全價的蛋白質，乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀态，而且各種礦物質的含量比例特别是鈣、磷的比例比較合适，很容易消化吸收。

　　8.葡萄幹

　　葡萄幹中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸等營養物質。

　　9.高纖餅幹

　　懷孕中期以後，準媽媽需要适當增加!食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非面包和餅幹莫屬了，準媽媽要盡量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅幹，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期适當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體内的膳食纖維，防止便秘，還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇。

　　10.無花果

　　無花果含有多種人體必需氨基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。

　　注：零食再好，也不要貪嘴喲。

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