春風拂面，春暖花開！要脫下厚厚的外套穿上薄薄的春裝了，可是把衣櫃翻了個底朝天，發現去年的春裝已經配不上今年的身材了，這個冬天你是不是悄悄長胖了呢？俗話說“三月不減肥，五月徒傷悲”，是時候把減肥計劃提上日程了，想減肥首先要從飲食入手，少吃碳水化合物，多吃蔬菜水果，多吃優質蛋白質，少油少鹽，不喝帶糖飲料，這也正是人們所說的“3分靠練，7分靠吃”，合理的飲食加上運動才能健康的瘦下來。

春天，我經常用蘋果搭配紅茶煮水喝，一周5次，很多人不知道有啥用，俗話說“每天一個蘋果，醫生遠離我”，平時适量地吃些蘋果對人體是非常有好處的，蘋果酸甜可口，營養豐富，老少皆宜，其富含膳食纖維、果膠、以及多種維生素，可以起到潤腸通便、排毒養顔的作用，蘋果低脂低熱量，非常适合減肥人群，蘋果搭配紅茶是不是看起來有點不可思議，其實蘋果和紅茶是絕配，紅茶是我們生活中最常見的一類茶，相信很多朋友都喝過，但不知道紅茶有什麼好處，紅茶中含有咖啡因可以分解脂肪，此外經常喝紅茶還有暖胃養顔的作用，蘋果和紅茶再加一物一同煮水喝，無論是口感還是營養都要高很多，檸檬富含維生素C,經常煮水喝對皮膚也很有好處，還具有開胃消食、生津止渴的作用，接下來把這道水果茶分享給大家，讓你悄無聲息變瘦，美美過夏天。

【食材】

蘋果1個，檸檬1個，紅茶适量，蜂蜜1小勺

【做法】

第一步：把蘋果和檸檬一起放入大碗中，再倒入适量的水把它們浸濕，浸濕後分别在表皮放一些鹽，用手來回輕輕地搓，食鹽具有殺菌的作用，也是利用了食鹽小顆粒狀态增強了摩擦，檸檬和蘋果表面的髒東西很快就能搓幹淨了。

第二步：接着把蘋果放在案闆上，切成四等分，去掉果核後再切成薄片，切好後放入水中浸泡防止氧化變黑。

蘋果到底要不要削皮？

蘋果皮中富含的膳食纖維比蘋果肉還要多，所以我們平時在吃蘋果的時候最好要連皮一起食用，所以食用之前我們需要用食鹽把它搓洗幹淨。

第三步：接着把檸檬放在案闆上，切掉頭部和尾部，再切成薄片，記得要把檸檬籽去掉，要不然會煮水後會影響水果茶的口感。

第三步：碗中加一勺澱粉，再倒入适量的清水，然後攪拌一下，把澱粉化開後倒入茶葉，澱粉水有很強的吸附性，能吸附茶葉表面的灰塵和雜質，抓洗幹淨後倒入濾網中，再用流動的清水沖洗一遍即可。

第四步：把蘋果和檸檬一起倒入鍋中，再倒入800毫升的水，大火煮開後轉小火煮5分鐘，先把水果裡面的營養物質充分釋放出來，5分鐘後倒入茶葉，攪拌均勻後蓋上蓋子繼續煮3分鐘。

時間到，打開蓋子，一股水果的清香味撲鼻而來，自然晾涼到50度左右再倒入到小碗中。

最後再加一勺蜂蜜，攪拌至蜂蜜融化就可以直接喝了，開胃又解膩，口感酸酸甜甜的超級好喝，餐後喝一碗，堅持喝幾天，你會發現你的大号越來越順暢，體态越來越輕盈，精神也飽滿了許多，别老是想着吃什麼減肥藥了，不妨試試這道水果茶吧，安全健康又有效果。

為什麼要加蜂蜜？

加蜂蜜不僅能中和水果茶的酸味，還能夠幫助潤腸通便，排出體内廢棄物和毒素，幫助減脂瘦身，但是蜂蜜的量也不要太多，太多的話就達不到減脂的效果了。

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