寶寶滿6個月之後就要開始逐步添加輔食了。

從吃奶的小娃娃，到第一口嘗試大人的食物，這是寶寶成長路上非常重要的一步。粑粑麻麻們一定要做好正确的添加與喂養，這是為寶寶一生的健康打牢基礎。

小樂邀請來營養師媽媽錢豐老師，開展的輔食添加系列微課，本周已經是第9期了。小樂總結了一下，錢豐老師在講座中提到的輔食添加時間、順序、種類以及注意事項，新手媽媽如果有輔食添加方面的疑惑，可以在文中找找答案！

▶寶寶的第一頓輔食一定是營養強化鐵的米粉。由少到多，有稀到稠。有可能寶寶一開始隻吃一兩口，沒關系，我們慢慢來~

▶輔食性狀逐步過渡。由細到粗→由泥糊到塊狀→由小塊到大塊。

▶一次隻添加一種新食物。觀察3-5天沒有過敏等不适症狀，再添加新的食物。

▶具體添加順序表：

注意事項：

1、能吃多少吃多少！寶寶剛開始添加輔食，千萬不要勉強，讓他覺得吃輔食是件痛苦的事情。

2、在寶寶生病的期間不要添加新的食物。如果寶寶處于感冒、發燒或者腹瀉的階段，輔食要注意清淡，且暫時不要添加新的食物。

3、别忽視母乳！盡管添加了輔食，1歲以前寶寶的主食仍然是母乳或配方奶，1歲以後可以逐漸減少奶量。

▶米粉→蔬菜/水果泥→蛋黃→肉泥。寶寶适應米粉之後可以逐步添加果泥/菜泥，緊接着可以添加蛋黃，約7-8個月的時候可以開始添加肉泥，1歲以下的寶寶不建議添加蛋清。

▶顔色越深的蔬菜水果，營養素密度越大。像菠菜、西藍花、胡蘿蔔這樣顔色深的蔬菜，營養也更高。

▶營養師推薦：

蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、土豆、紅薯、山藥

水果：蘋果、雪梨、香蕉、橙子，注意芒果、菠蘿容易引起過敏，不建議添加。

肉類：雞肉、魚肉、牛肉，海鮮容易引起過敏，不建議添加。

注意事項：

1、先添加蔬菜，後添加水果。防止寶寶過分依賴甜味水果，不接受其他輔食。

2、美國兒科學會（APP）建議：6個月以内的寶寶不要喝果汁。營養密度很低，占據寶寶胃容量，影響哺乳。

3、1歲以下的寶寶不建議吃任何堅果食物。

4、1歲以下的孩子不要吃鹽。1-4歲：每天1.7-1.8g鹽，4-7歲：每天2g多一點，7歲以上：每天3g鹽，也就是大人的一半。其他調味料，也不要讓1歲以下的寶寶嘗試。

此外，錢豐老師還在課程中跟我們分享了輔食的制作方法、搭配技巧，以及如何在輔食添加中給寶寶做好補鐵、補鋅、補鈣，隻需關注公衆号【小樂說健康】，分别回複關鍵詞“輔食制作”，“輔食搭配”，“補鐵”，“補鋅”，“補鈣”, 就能查看講座内容了~

小樂還整理了一個輔食添加順口溜，可以更好地幫助麻麻們理解記憶這些輔食知識：

寶寶輔食莫着急，六月米粉開始加，

高鐵不甜是必須，由稀到稠逐步加。

三天觀察不過敏，根莖蔬菜就跟上，

土豆南瓜紅薯好，适合吞咽無污染。

香蕉蘋果泥也行，菜水果汁切勿上，

飯後白水成習慣。

米粉持續加倆月，糙米燕麥輪流上，

七月繼續各種泥，慢慢開始喝爛粥，

綠葉蔬菜方可加，瘦肉肝泥可開葷，

補鐵營養全靠它，雞肉鴨肉慢慢來，

八月蛋黃魚肉方登場。

咀嚼吞咽是關鍵，各種菜泥變菜末，

食物性狀很重要，逐步變糙鍛煉娃，

水果可用咬咬樂，吸管喝水成習慣。

十月一天吃三頓，營養搭配莫忽視，

嘗遍美食不挑食。

一歲以前奶為主，偶爾厭食屬常見，

觀察過敏很重要，濕疹腹瀉都要停，

鼻涕咳嗽需謹慎，至少半年再複吃，

消化吸收方能好。

一歲以後加油鹽，寶寶可以吃全蛋，

大豆解禁可嘗試，各種軟飯面條上，

自己吃飯很重要。

麻麻們如果完全掌握了以上的知識，就可以動手給寶寶制作各種營養又美味的輔食啦！小樂還給各位麻麻們準備了《2016年最受寶寶歡迎的158道輔食食譜》，可以對照着食譜給寶寶制作各種美食~隻需關注公衆号【小樂說健康】，回複“158道輔食”，就可以查看哦~

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