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多曬太陽對老人的好處

生活更新时间:2024-07-29 20:03:24

曬太陽在我們日常生活中，是一件非常常見的事。在我們的小區中，不乏會看到一些三五成群的老年人，圍坐在一起曬太陽、聊天，之後就會感覺身體會舒服很多，其實這種習慣還是有一定科學道理的。

每天曬太陽，對老年人身體有什麼好處呢？

一個是改善骨骼健康，第二個是會降低血壓，第三個是改善大腦功能。

1、當人随着年齡的增加，身體機能逐漸衰老，因此年紀大的人或多或少都會有點關節上的行動不便，可能出現腰疼、駝背、四肢僵硬等症狀，這都是因為鈣質不足導緻的。

多曬太陽對老人的好處（老年人常曬太陽）1

在曬太陽的過程中，人體會形成一種脫氫膽固醇的物質，它能夠促進維生素D的形成，而維生素D又能刺激人體對鈣和磷的吸收，進而強化人體的骨骼，對老年人的骨骼健康很有幫助。

另外，據研究表明當人體血液中維生素D3的含量較高時，能夠降低所有類型骨折的風險，而維生素D3就是在陽光照射皮膚時，制造維生素D的過程中形成的。簡單說一下，維生素D是維生素D3和維生素D2的總稱，兩者息息相關，卻又不太一樣，但兩者又都是老年人身體所需的物質，所以曬太陽對老年人的骨骼有好處。

多曬太陽對老人的好處（老年人常曬太陽）2

2、據研究發現，一種名為一氧化碳的化合物，能夠幫助降低血壓。而人在曬太陽的過程中，皮膚接觸到陽光，這種物質就會釋放到血管中，對我們自身有益。不僅如此，經常曬太陽，對血糖也有一定幫助，也能在一定程度上降低老年人中風的風險。

3、據劍橋大學一項實驗研究發現，認知功能會随着受試者維生素D水平的降低而降低，因此常曬太陽，可以降低老年人患上認知功能障礙的風險。另外，陽光可以促進海馬區的神經細胞生長，而海馬區是大腦中負責記憶形成、組織和儲存的部分，能夠一定程度上預防老年癡呆。

多曬太陽對老人的好處（老年人常曬太陽）3

老年人如何正确地曬太陽呢？

1、時間上要注意，一般早上7～10點，下午4點以後，因為這個時間段紫外線比較充足，能夠更有效的促進人體合成維生素D。另外，要注意的是要避免暴曬，防止皮膚曬傷等情況發生。

2、時間不宜太久，一般在合适的時間段内，曬太陽半個小時就可以，時間太長就可能會引起，起身時出現眩暈等情況，曬太陽時要注意保護眼睛，如果感覺身體不适，可以去陰涼的地方休息一會。

多曬太陽對老人的好處（老年人常曬太陽）4

3、盡量在戶外曬太陽，因為維生素D的合成，需要中波紫外線，而一般我們家窗戶的玻璃，對中波紫外線有着阻隔作用，會影響到維生素D的合成。

4、露出胳膊和腿，老年人曬掌心的勞宮穴，有助于清心安神，提高睡眠質量。曬後背，有助于補充陽氣、疏通經絡。曬雙腿，有助于加速鈣質吸收，緩解下肢水腫、冰冷、抽筋、疼痛等症狀。

#老人曬太陽##健康2022##健康科普大賽#

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