過節了又要好幾斤胖，是不是過節了，家庭聚會，朋友聚會，都會忍不住稍微吃點。什麼之前減肥的想法啊，保持身材啊，全部都抛到腦後了，其實吧減肥有減肥的必要，也有減肥的不必要，隻要保持在身體體質适應範圍就可以了，胖個兩三斤也問題不大，可是怎麼規範自己的體重那？好了那麼現在我就給大家推薦一下自己體重範圍的攻略。自己算算吧。
世界衛生組織給出的體重表，男性：身高cm－80)×70﹪，女性：身高cm－70)×60﹪，标準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，标準體重正負20﹪以上為肥壯或體重輕，兒童（公斤）=年紀×2 8（7-16歲）輕度肥壯：超越規範體重20％-30％中度肥壯：
BIM的算法 BMI=标準體重(千克)/身高的平方(米)，計算之後，需要體重在範圍内，是可以接受的。盡管這樣，自己身體過多的适度接受油膩的髒東西，自己還是要注意飲食。
然而有許多的人，也不在意自己的體重，導緻自己過于肥胖才發現，怎麼突然胖了。所以你需要一個電子秤，沒事就稱下，看看自己重了多少，或者自己輕了多少。适度的去了解自己的體重，注意飲食，不要大吃大喝。注意身體。
首次運用的人稱體重，我相信大家都會用，但是讓你一直去觀測自己的體重狀态，我相信沒有那麼随意了吧，每個人每天都有工作，也會勞累，應該在自己輕松的時候，晚飯後，散步後，運動後，固定的時間去測量，這樣才能真正的了解自己體重的變化。
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