甜椒兒媽媽，一個時間相對自由的全職媽媽，喜歡分享，喜歡傾聽，希望把經曆過的、看到過的、聽到過的，用文字的方式表達出來，對觀者在育兒上、情感上有所啟發……

文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）

圖|來源網絡（如有侵權請聯系删除）

5公分，對于我們已經成年人的來說，是奢侈的，我們常說“如果我再多長5公分，該有多好啊”，5公分，簡直是做夢。

可是對于長身體的孩子來說，多長5公分，并不算難事，抓好孩子身體長高的“收尾期”，助力孩子多長高5公分，是很容易達到的目标。

孩子身高進入“收尾期”，會釋放這些信号

相對于男孩來說，女孩最先進入身高增長的“收尾期”，女孩大約在12歲前後進入青春期，到14歲身高就長夠了，而男孩大約在14歲前後進入到青春期，到17歲前後身高才長夠。

不過針對不同的人來說，孩子的身體發育節點會不同，有的孩子發育的早一些，有的孩子發育的晚一些。

所以根據年齡來判斷孩子的身高是否進入到收尾期，并不靠譜，關鍵還是要看孩子成長過程中，身體釋放的一些信号。

• 孩子的第二性征開始發育

孩子一旦第二性征開始發育，就已經釋放出一種信号：不久的将來他（她）的身高将會停止增長。

孩子的第二性征一旦開始發育，就說明骨骺即将閉合，孩子的身體特征會越來越明顯，抓住好這個階段，孩子還能多長高一截，如果忽視了，孩子的身高就成了定局。

• 孩子開始橫向發育

孩子在長身體的階段，吃得多也不會發胖，因為大多數營養成分都消耗在了身體發育上。

如果孩子開始發胖，這也向家長釋放了一個信号：孩子的身體長高已經進入了收尾期。抓住最後的長高階段，孩子還能長高一截。

• 孩子的身高增長變得緩慢

孩子長高最快的三個階段：出生的頭一年身體長高速度最快，一年可以長高20公分到30公分；孩子1歲~3歲，每年的平均長高在10公分以上；青春期的孩子，身體增長速度非常快，這是身體長高的最後一個關鍵階段。

孩子的身高進入“收尾期”，這樣做有利于孩子長高

孩子的身高進入收尾期，軟骨細胞分裂的速度減緩，孩子的身體發育變得緩慢。

這個階段抓住四個要素，助力孩子長高：

• 多吃有營養的食物

孩子進入身高增長“收尾期”，讓孩子少吃垃圾食品，少吃碳水化合物，多吃植物蛋白質、肉類蛋白質，每天保證足量的牛奶攝入。

減少碳水化合物的攝入，是盡量控制體重，避免橫向發育，因為孩子一旦發胖嚴重，骨骺就會提前閉合，孩子的身高增長也會提前結束。

多喝牛奶、多吃蛋白質，為身體的最後發育提供充足的營養元素。

• 增加彈跳運動的時間

孩子的身高增長進入了“收尾期”，要增加孩子運動的時間，因為運動會有利于軟骨細胞分離，抓住孩子最後的長高期。

不過運動的項目要選對，不要接觸力量型運動，要增加彈跳類運動，比如說跳繩、排球、籃球等等。

• 增加戶外活動的時間，增加光照的機會

再有就是增加孩子戶外運動的時間，戶外運動會有充足的光照，而光照有助于身體吸收維生素D，進而促進體内的鈣元素的吸收，為骨骼增長提供基本的元素。

• 保證孩子每天有充足的睡眠

再有就是睡眠，孩子在深度睡眠的時候，身體分泌大量的生長激素，生長激素會促進身體長高。

孩子進入青春期正好是學業壓力比較大的時候，所以家長要更加注意孩子的睡眠，保證孩子每天晚上10點之前就能入睡，為身體發育提供好的基礎條件。

身高一旦停止長高，就不會再有增加的可能性，為了讓孩子多長高5公分，家長一定要幫助抓住孩子最後的長高機會，給孩子提供一個健康的成長環境。

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