記憶力對于每個人來說都是非常重要的，然而我們會發現當今社會，人們記憶力減退的情況不斷增多，甚至越來越向年輕化傾向，這到底是因為什麼原因呢，下面我們将一起來了解記憶力減退的原因。
為什麼記憶力會下降？
1、長期睡眠不足
睡眠效果差，長期熬夜，導緻睡眠時長不足，都會對記憶力造成影響。這是因為大腦沒有得到充分的休息，導緻處理信息的效率降低，注意力無法集中，最終導緻記憶力減退。睡眠不好不僅會影響記憶功能，而且會導緻神經衰弱。神衰弱患者常常表現為注意力不集中、睡眠障礙，以及健忘。
2、心理壓力過大
當我們長期處于過度的焦慮、抑郁、以及過度的壓力等狀态下時，也會導緻記憶力減退，這是心理原因。這種記憶障礙是由腦疲勞功能障礙引起的，對大腦結構沒有損傷，所以它是功能性、暫時性和可逆性的。
3、疾病因素
記憶力的下降也可能是因為疾病造成的。例如腦部損傷、慢性鼻窦炎、貧血、腦動脈硬化等均是導緻記憶力減退的常見原因。因為貧血等原因會造成腦部正常功能和代謝受阻，從而影響信息的傳遞和儲存，最終導緻記憶力衰退。
由此可見，影響記憶力的原因可能涉及到很多方面，那麼我們已經了解過了記憶力減退的原因，該怎麼做才能延緩衰退呢？有以下三個方面的建議供大家參考。
如何延緩記憶力減退？
1、睡眠充足
保持充足的睡眠才能讓大腦得到充分的休息。而睡覺的時候淋巴系統更活躍，可以清除體内的“廢物”，比如基因突變、細胞壞死損傷，使人的狀态更好，也更有利于大腦記憶區的工作。同時，也要保持睡眠時間充足。科學家研究得出，成年人每天需要六到八小時的睡眠時間，才能保持健康的精神狀态。
2、進行适當的腦力活動
俗話說的好，腦子不用也會生鏽。經常進行腦力活動可以使我們的大腦多多練習，通過主動的思考訓練，相應的功能區就會更為活躍。比如多動手指，進行樂器的演奏，可以使右腦的功能區聯動，通過做邏輯推理遊戲、數獨，可以使左腦的功能區練習。這樣，通過刻意練習，人的思考能力、反應能力等就會延緩衰退。
3、食補
想要記憶力增強，最為行之有效，且方便實施的就食補。要多吃B族複合維生素和富含膽堿的食物。我們平時常說的核桃是必須包含在内的，同時，可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
