6月天，露肉天，露腰小上衣，每個女孩都想變成超模的身材，維密超模都很瘦，一個個子高挑卻四肢纖細，但超模的身材體重也有它不為人知的一面，維密天使羅梅自述曾經有7年沒來大姨媽，并且還患上了PCOS（多囊），這與超模的體重和體脂率過低有一定的關系。

如何判斷我們的體重、身材是健康的呢，如果要減肥，我們要減多少斤呢。

下面以大家介紹判斷健康體重的四大标準，

标準一：标準體重

标準體重标準體重（kg）=身高羅（cm）－105

肥胖度（％）＝（實際體重－标準體重）/标準體重×100％

判斷标準：≥10％為超重； 20－29％為輕度肥胖；30－49％中度肥胖； ≥50％為重度肥胖

我們舉個簡單的例子，例如：女性160cm，實際體重80kg，标準體重=160-105=54kg，

肥胖度：（80-54）/54=48%，屬于30－49％之間，判定為中度肥胖。

标準二：體質指數BMI

超模的身高要求是1.75米以上，體重45-55公斤計算，BMI=45÷1.75÷1.75=13.8，以中國人的BMI低于18.5，屬于偏瘦，高于23.9屬于超重，當女性BMI指數低于18.5是不健康的，更多的是營養不良，對生殖系統、精神狀态都會有所影響。女性最完美的BMI指數在19-20，屬于男生最喜歡的身型，不會抱起來骨頭紮肉，也不會胖影響美觀。

标準三：腰圍

中國人腰圍标準女性大于80厘米，男性大于85厘米都屬于肥胖，腹部肥胖又稱向心性肥胖，要想做小腰精，女性的腰圍一定要控制在70厘米以内。因為女性腰圍大于75厘米，男性腰圍大于80厘米，屬于前期肥胖，前期肥胖的腹部已經有點肉肉了哦。

标準四：體脂率

成為維密超模要求體脂率不得高于18%，但女性的體脂率低于17%月經就不來了，體脂率低于22%會存在懷孕困難。

因為我們人體要有一定的脂肪才能促進體内分泌促性腺激素（如雌激素是其中之一），沒有足夠的促性腺激素，卵泡不會自然發育，自然就沒有月經了，很多過瘦的超模女性運動員在恢複正常體重和體脂之後，月經都恢複正常了，超模梅在恢複健康體重和體脂後，月經正常，順利受孕。脂肪并不是越少越哦，脂肪少了多了都會影響内分泌，導緻不易受孕，流産率也較高。

我們所追求的好身材，健康的體重四個黃金标準都在正常标準範圍内，才能稱得上健康的體重，完美的身材，四者缺一不可。

夏天到了，覺得自己胖需要減肥的美女們，測一下健康體重的四個黃金标準，隻要有其中一項标準超過正常範圍都屬于肥胖，找到自己所需要減的标準，對症減重，才能事半功倍。

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