松子的功效與作用松子的正确吃法?來源：家庭醫生在線你是否愛吃松子呢？松子是常見的堅果類食物，很多人習慣把松子當做零食來吃其實，松子的營養價值是很高的哦今天，小編為大家盤點的就是吃松子的功效與作用，千萬别錯過了，下面我們就來說一說關于松子的功效與作用松子的正确吃法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

松子的功效與作用松子的正确吃法

來源：家庭醫生在線

你是否愛吃松子呢？松子是常見的堅果類食物，很多人習慣把松子當做零食來吃。其實，松子的營養價值是很高的哦。今天，小編為大家盤點的就是吃松子的功效與作用，千萬别錯過了。

吃松子的5大功效與作用

抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把松子（約合30克）有助于控制食欲，防止發胖。研究發現，體重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助于修複和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞産生能量。

降低心髒病危險。多項研究發現，每天吃一把包括松子在内的堅果有助于降低心髒病危險。松子等堅果中富含有益心髒健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《内科學檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅果2~3次，心髒猝死危險明顯降低。

延緩衰老進程。研究發現，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。

防止眼部疾病。美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白内障的風險。

那麼，在吃松子時需要注意的是什麼呢？

吃松子的注意事項

松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，所以，吃得太多會使體内脂肪增加。因此也要适量，平日多吃松子，不僅對身體有益，起到養顔益智、延年益壽的作用，還有利于體内多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收後，産生相反的副作用。

在極個别的情況下，松子可以造成人們的味覺混亂，産生苦澀味或者金屬味道，通常是食用後1-3天産生症狀，并持續數天或數周。雖然這種感受很讨厭，但不會造成持續的效果。這種症狀發生的可能性很小，并且可以在不用治療的情況下。自己恢複。

由此看來，雖然松子的營養價值高，但是也不宜多吃哦。

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