導語：每個父母都希望自家孩今後能長成一個大高個，因此當孩子出生後父母對孩子的身高也會更加重視，經常和媽媽們聚在一起聊天的時候，媽媽們都會相互對比孩子們的身高，如果發現自己家孩子是所有孩子中最高的，媽媽心裡甚至還會有些洋洋得意。說實話孩子擁有一個“高人一等”的身高确實是有很多好處的，今後，不管是找工作，還是找對象對自己相對也會更有利一些。

想要孩子長得更高，應該要注意這幾個方面：

一、營養均衡很重要

孩子在一歲之前以奶為主，每一天至少要喝600~1000毫升的奶.

喝奶時還要注意補維生素d，特别是母乳維生素b含量非常的低，建議一歲以前的孩子每天補400個單位，換算成毫克的話是10毫克，一歲之後建議可以補600個單位的維生素d。

足夠的奶就可以給孩子補充足量的鈣，加上足量的維生素D可以大大的促進鈣的吸收。

菁媽講課時經常和家長說：對于孩子來說奶非常重要，孩子從小是奶大的，不是吃飯大的，6個月之前全部喝奶，6－12個月以奶為為，1－3歲奶從主位慢慢變成輔位，但是也是不可或缺了。

3歲以後孩子喝不喝奶近期看沒多大影響，但是菁媽建議孩子一輩子都不要斷奶，因為奶可以為孩子提供優質的蛋白質和高含量的鈣。特别是鈣，我們中國人的飲食中鈣的含量大多數是不夠的，就是因為奶喝得少，看身材高大的美國人都是把牛奶當開水喝的，所以美國的膳食建議就是：适量喝奶，甚至是控制喝奶的量。

除了奶之外其他的飲食也要均衡，大概就是一份肉，一份蛋，兩份飯，三份果，五份菜。

意思就是以50克一兩為一份，每天肉大概是50克，每天一天雞蛋大概是50克，飯是100克，水果150克，蔬菜250克。

二、睡眠要充足

所謂的睡眠充足不是說要孩子一天要睡多久，就像我們成人一樣有人一天不睡夠8小時起不來，而有些人每天睡個6小時就神采亦亦。而孩子也是一樣，有些一天要睡11小時，有些一天睡個9小時就可以了，特别是4歲以上的孩子很多時候不喜歡睡午覺，就像我們家菁菁隻要周末基本很少睡午覺。

睡眠充足的表現就是孩子睡醒時心情好，精神好，吃好玩好，平時不會一上車就睡。

而菁媽建議家長讓孩子晚上早睡覺，更有利于生長發育，一般建議晚上9點之前上床睡覺對于孩子的生長激素的分泌更有利。

要給孩子養成良好的睡眠習慣建議晚上8:00以後就不要給孩子玩太刺激的東西了，可以給孩子喝杯牛奶，洗個溫水澡，給孩子聽音樂講故事。之後關燈讓孩子睡覺。

三、戶外運動

如果種過植物的都知道，大多數植物如果全天室内時，沒有得到足夠的陽光的眷顧，一般長得都不太好。

而當得到陽光的照射時更容易開出嬌豔的花兒。

每天早上9點之前（冬天10點之前）晚上5點之後（冬天4點之後）帶孩子到戶外運動，要注意的是帶孩子到戶外運動時不可以一點都不曬也不可以太曬。

不曬

比如帶着孩子在房檐下曬不到的地方是運動，看到到太陽卻照不到太陽是沒有用的。

太曬

而如果帶孩子沒有任何防護直接曬太陽也是不太好的，強烈的紫外線和陽光曬在孩子的嬌嫩的皮膚上容易曬傷。而且孩子的眼睛如果被太陽直射的話影響更大。

星星點點的陽光：

帶着孩子在樹蔭下享受星星點點的陽光給孩子帶來陽光，讓孩子體内的營養更好的吸收和利用，才是戶外活動的正确打開方式。

菁媽寄語：孩子長不高除了和父母的基因有關之外還和家長給孩子的營養，孩子的睡眠，戶外運動都有關系。接受不可以改變的，改變自己可以改變的才能助力寶寶長高。

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