近日，重慶持續連晴高溫，即使是晚上，也達到了35℃左右。而在這樣的夜晚，仍然可以看到有夜跑人，他們堅持不懈地運動鍛煉，有人說“夏練三伏”可強身健體，也有人說高溫天氣跑步對身體沒有好處……到底真相如何？

夜跑時 汗水就像下雨一樣

“我這兩周跑下來已經瘦了5斤了，我覺得這個天氣真的很好減肥……”近日，家住渝北區的馮先生向上遊新聞熱線966966/上遊新聞APP反映，自己堅持夜跑，不僅成功減肥，還覺得身體情況得到有效的改善。

每天下樓夜跑前，馮先生都會先到陽台上感受一下當天的溫度，同時，觀察樓下散步的居民人數，等到人少時，他才會選擇出門，晚上9點至10點，馮先生的身影才會出現在小區的跑道上。

在炎熱的夏天夜跑有多難？馮先生說，自己每跑半個小時會停下來休息一會，坐在長椅上，不到一分鐘，汗水就像“下雨”一樣。“剛開始的幾天還會戴着耳機，邊聽歌邊跑，後來發現，汗水流到耳機上太難受了，夏天夜跑，除了衣服都是累贅。”馮先生說，現在小區裡每天夜跑的共有十餘人。

通過半個多月的夜跑，馮先生表示自己昨天稱了一下，瘦了5斤。

堅持夜跑10年 隻為健康的身體

家住渝北區的朱女士是一位跑步愛好者，堅持夜跑近10年了，基本上是風雨無阻。

“我主要是為了鍛煉身體，我每天坐在辦公室時間太長，必須要動起來。”朱女士表示，自己堅持了10年，一是為了維持體重，二是為了健康的身體，“我想吃很多喜歡的美食，而且我經常出去自駕遊，需要一個健康的身體，這才是跑步的初衷。”

今年夏天，每天晚上8點後，朱女士便從小區出發，慢跑800多米到達江邊，在江邊步道上開始跑步。朱女士表示，自己一般都采用慢跑的形式，運動量不算特别大，江邊有塑膠跑道，大約來回跑上5公裡。

通過朱女士提供的跑步軟件可以看到，晚上的溫度在35~37℃，這樣的溫度下跑步确實是非常考驗人的毅力和身體素質。

“天氣确實比較熱，跑步會大量出汗，但當江風吹到身上的時候感覺還是很舒服的。”朱女士表示，她都是一個人去夜跑，并不會覺得很孤單，因為江邊夜跑的人很多，許多人都喜歡用這種方式鍛煉身體。

專家：盛夏鍛煉要“悠着點”

為此，西南醫院急診醫學科副主任醫師李曉萍表示，重慶今年夏天高溫持續時間比較長，即使到了晚上溫度也不會降太多，有時甚至能達到35℃左右。當周圍溫度上了32℃、濕度大于60%時，人體就有中暑的風險，即使是經常跑步的人，也是有一定風險的，因此盛夏鍛煉需要“悠着點”。

李曉萍建議，市民如果實在是想在夏季運動，在天氣特别炎熱的情況下，可選擇在開啟空調的室内運動，這樣是最安全的。如果非要到室外跑步，那麼一定要随時注意自己的身體狀況，當出現頭暈、胸悶、呼吸不暢情況時，要及時停下來。同時，跑步時要注意補水，量力而行。

至于夏天跑步是否能減肥？李曉萍表示，減肥并不是一周兩周就可以真正減下來的，健康減肥需要一個長期堅持的過程，要合理運動，也要合理飲食，才能真正地控制好體重。

上遊新聞記者 付迪西

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