出汗是件讓人又愛又恨的事——運動時大汗淋漓讓人爽快，緊張時全身冒汗讓人尴尬，發燒時汗流浃背讓人虛弱……

出汗是人的正常生理反應，也是維持體溫恒定的重要環節。出汗有主動和被動之說，因運動産生的排汗是主動出汗，因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗。

人每天出多少汗算正常？

一般來說，人一天的出汗量在600毫升左右，現在到了夏季，天熱人更容易出汗，平時經常運動的人每天的出汗量可能有一千毫升左右。

人在很多方面都有差異，出汗量也是一樣，在天氣、情緒、運動等因素的影響下，出汗量會有一定的變化，這種出汗，無論汗多還是汗少，一般來說對健康并沒有危害。

個體的體質不同，出汗量也有所不同，出汗量多少還與氣溫環境、體力勞動的強弱程度等有關。

據科普中國介紹，24小時内，正常成年人在不知覺中蒸發的汗液能達到600～700毫升，相當于1.5瓶的礦泉水的量。

而在夏季，出汗量較大的群體尤其是室外勞力工作者，一天的出汗量甚至能達到1000-3000毫升，約2-6瓶礦泉水的量。

動不動就一身汗，是“體虛”還是在“排毒”？出汗越多越好嗎？

首先，可以肯定的是，出汗是一種正常的生理現象，人體為了保持比較恒定(37℃左右)的體溫，所以需要依靠出汗來發散多餘的熱量。

而激烈運動再加上天氣炎熱，确實會導緻體内快速産熱，加強汗腺活動，導緻排出大量汗液，這也是正常的。

不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 所有成分都是水，其他成分隻占 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就隻有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

一方面，人體沒有那麼多毒要排，另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用，但注意，出汗主要幫助我們向外排出體内代謝産生的“垃圾”，更重要的是幫助調節體溫，并不是所謂的排毒。

汗是健康的晴雨表，汗從哪兒出，病從哪兒來，對照自己看看

【手心腳心出汗】

平時手心容易出汗，腳汗、腋窩的汗也出得厲害，《傷寒明理論》有說過“多由脾胃濕蒸，龐達四肢手足所緻”，所以這種出汗一般是脾胃、腸道不适的表現。

如果經常容易口幹、牙龈腫痛，這多半屬于胃熱，建議吃些清胃熱的食物，例如綠豆百合粥，如果伴随腹脹，大便不通等，多半屬于腸熱，可以多吃一些通便的食物，例如紅薯等。

【胸前出汗】

胸前有出汗的現象，或許是脾胃出現問題引發的，胸前位置一般是不容易出汗的，可能有的人運動量比較大，會有胸部出汗的現象，但沒有運動無故的出現胸部出汗，可能就是脾胃出現問題。

胸部經常出汗的人，一般睡眠都不是很好，睡眠不好就會影響精神狀态，還容易疲勞，憂思太多就會給脾胃帶來影響，會給心脾帶來損傷。

【鼻子出汗】

鼻子一般是不會出很多汗的，平常若是鼻子總是出汗，一般和兩個原因有關：一是氣虛，氣虛的人肺經就會容易被堵住，導緻鼻子裡面會出很多的汗，需要及時注意調理身體和補氣。

二是因為抵抗力下降，抵抗力比較低的人，身體比較虛鼻子就容易出汗，雙腿是肺經的所在地，每天敲打雙腿，促進血液流通，改善肺氣不足的情況，鼻子出汗的情況或能夠被改善。

【頸部出汗】

脖子出汗一般不會比手腳、腋下多，如果它頻繁冒汗，可能是體内濕熱比較重，可能與先天脾胃虛弱、生活環境潮濕有關。

體内的濕氣長期積蓄無法排出，就轉化成了濕熱，這類患者需要中藥調理，還要改變居住環境，從内到外進行調理。

如果身體某些部位異常出汗，建議大家不要忽視，另外出汗後可别急着吃冷飲、沖澡，對身體健康有損，小心感冒、拉肚子。

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