不知從什麼時候開始人們越來越注重自己的外表，在去年的2月份中青校媒對全國的在校大學生進行關于“相貌”問題的抽樣調查，結果表明近6成的大學生存在着容貌焦慮。

容貌焦慮也逐漸成為了一個社會性問題，無效化妝和無效穿搭等等的字眼出現在生活當中，讓人們無形的産生一種壓力。

但事實上，沒有一個人是完美的，當人們都在拿放大鏡去觀察自己樣貌的時候，肯定會發現其中的不足。

而很多不懷好意的商人要的就是你這種焦慮，随後才能成功向你推薦他們的産品，所以我們并不需要過多的容貌焦慮。

因為鏡頭下的樣貌并不是我們真實的樣貌，根據研究顯示，現實生活中的你要比鏡頭下的你好看很多。

在生活中我想很多人都經曆過這樣的事情，在對着鏡子化了一個滿意的妝容，感覺自己美極了之後，一打開手機前置自拍又會進入自我懷疑，為什麼照片中的自己要比鏡子中的自己醜那麼多！

其實，手機中的自己有時候沒辦法表現出你真正的容貌，因為現在很多的手機前置攝像頭都使用的是廣角攝像頭，這會導緻我們靠近邊緣位置的臉被拉伸，鼻子和眼睛也都會因此發生變化，拍出來的自然就不好看。

加州大學的心理研究小組曾做過這樣一個實驗，他們先是準備了一段視頻和視頻中的一些同款截圖，随後尋找二十多個志願者為這些視頻和截圖中出現的人進行打分。

在實驗結束後，他們發現：同一張臉在視頻中的得分要比截圖的得分更高。

為了讓實驗更加嚴謹，他們又用不同的方式再次進行實驗，但是不論是改變播放順序，還是改變打分人群，所有的結果都是“動态臉要比靜态臉的得分更高”。

加州大學的羅伯特·博斯特（Robert Post）和他的研究團隊，将這種效應稱之為“凍臉效應”。在人們照鏡子時是動态的，擁有着一系列的動态神情和肢體動作，這些都會給他的外貌加分，但是照片是靜止的，是固定的光線下對單一表情的捕捉。

我們大腦中的人臉識别機制也是針對動态臉而誕生的，它在識别樣貌的時候是通過統計多方面的平均值才得出的結論，簡單來說人的臉從各個角度看都是不同的，而我們的大腦就是将這些角度中所看到的畫面進行“平均化”。

也因此動态臉要比靜态臉更加的真實。

除了凍臉效應，還有拍照姿勢、大腦工作、隻看局部等等的原因讓鏡中的自己比照片更好看。

• 拍照姿勢

在照鏡子的時候，我們的一舉一動都是實時的，我們可以根據鏡子中反映出來的樣貌進行改變，并糾正那些自我感覺不好的表情，一直到我們對其滿意為止。

但是拍照不一樣，拍照的時候我們看不到自己呈現出來的狀态，隻能靠感覺去做姿勢和表情，自然沒有辦法得到最完美的自己。

• 大腦誘騙

在照鏡子時，我們的大腦會自動将周圍的光線均勻化，讓我們看到一個自然的自己，但是相機的工作原理和人腦不一樣，它們需要自我捕捉色彩、光線和陰影，也因此照片和真實看到的樣貌有時候是完全不同的。

• 隻看局部

我們在化妝的時候會專注于一個點，比如化眼睛就會專門的看眼睛，并不會去考慮這個妝容和整體的臉搭不搭，但是拍照的時候是一次性的看到整體的臉。

不過也有這樣一句話：鏡子中的自己，要比現實中的自己好看30%。

這是因為“單純曝光效應”影響，這個心理學概念是1968年由美國社會心理學家Robert Zajonc提出的。

它指的是，當人們在短時間内反複的暴露于某一刺激，他們就會對此刺激表現出“習慣性”的偏好。簡單來說，就是當一件事物反複的出現在我們的視野當中，就會增加我們對它的喜歡程度。

這也是為什麼，當我們處于一個陌生環境的時候，會對那些不認識但“仿佛見過的臉”感到莫名的安心和熟悉。

在日常生活中，我們看到最多的臉肯定是我們自己的，每天的刷牙、洗臉、刮胡子增加了臉對我們大腦的曝光度，自然就會産生好感。

反過來說，人們常說“理完發醜三天”也是這個道理，新的發型改變了我們的整體樣貌，讓它和“熟悉的臉”産生了偏差，有了許多的陌生感，因此會覺得自己醜。

根據曝光效應，我們已經無法客觀的評價自己的顔值，所以才會和别人眼中的自己産生偏差，而如果要讓别人也覺得你好看，那麼很簡單增加自己的曝光度，多出現在對方的視野中就好了。

除了顔值之外，其實很多時候我們印象中自己的聲音也和實際上的聲音有偏差，埃塞克斯大學的心理學家Silke Paulmann博士說道：在聽到别人聽自己語音的時候我們會感到尴尬、不自然。

這是因為每個人對自己的聲音都會有一個預設，但是聲音一般是通過：骨傳導和空氣傳導兩種傳播方式進入耳内的。

别人聽到的聲音是經過空氣的傳導，而進入自己耳内的是通過骨傳導，特點是音色要比空氣傳導的更低沉。

通過錄音軟件播放的聲音更像是别人聽到的聲音，它比我們印象中的聲音更高，因此我們才會覺得陌生、不自然，而這種感覺會讓自己對自己産生猜想，對其他方面也出現懷疑。它被稱作為“聲音對抗”。

在生活中，我們會因為很多的點對自己進行自我懷疑，也許是因為上述的聲音，也許是他人的一句評價。

但是生活是自己的，不能因為别人的三言兩語而否定自己的一切，人長大的過程就是不斷認識自我的過程，這中間肯定會發現許許多多的不足，我們要做的是和自己和解，而不是揪着自己不放，不斷的給自己增添壓力，制造焦慮。

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