為什麼肥胖的人基礎代謝率低?原創文章，抄襲必究人的身體代謝水平的下降，主要是随着年紀的增長而慢慢地開始下降，比如身體機能的老化，身體内部循環的下降，激素水平分泌能力的下降，以及自身肌肉流失，這些方面從而導緻身體的代謝下降，而當你還是保持着以往高熱量的飲食，那麼身材就會慢慢地發胖，現在小編就來說說關于為什麼肥胖的人基礎代謝率低?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

為什麼肥胖的人基礎代謝率低

原創文章，抄襲必究！

人的身體代謝水平的下降，主要是随着年紀的增長而慢慢地開始下降，比如身體機能的老化，身體内部循環的下降，激素水平分泌能力的下降，以及自身肌肉流失，這些方面從而導緻身體的代謝下降，而當你還是保持着以往高熱量的飲食，那麼身材就會慢慢地發胖。

那麼想要保持着好身材，避免中年發胖，我們要做的就是提高自己的身體代謝水平，也就是讓自己身體每天消耗的熱量要多于身體攝入的熱量，避免脂肪堆積在體内，從而消耗熱量燃燒脂肪，讓自己慢慢地瘦下來，保持着好身材。

我們通常都可以看到有的人怎麼吃都不容易發胖，而有的人隻要吃一些高熱量的食物就會非常容易發胖，主要是因為兩者的體質不一樣，易瘦體質的人身體的代謝水平要相對較高，所以消耗熱量比較快，而易胖體質的人，身體的代謝水平較低，熱量容易轉化為脂肪堆積在體内。

那麼如何才能夠提升自己的身體代謝水平呢？我們要從這幾個方面入手，促進身體的高效運轉，提高身體消化和吸收的能力，從而保持着好身材以及健康的體質。

第一個方面：每周3次的有氧運動

有氧運動是最基本的促進身體燃脂的主要途徑，運動過程中會消耗掉身體大量的熱量，促進脂肪的燃燒，提高身體的運轉能力，從而促進身體的代謝能力。

每周至少3次的有氧運動能夠提高你的身體運動量，提高你的心肺能力，以及你的體能，讓你的身體保持着健康的體質，提高你的身體免疫能力和抵抗力，讓你的身體抵抗衰老的速度。

第二個方面：不要忽視力量訓練

很多人都說力量訓練就是為了增肌，對保持身材沒有多大的作用，那麼你就錯了，肌肉的增長相對應的你的身體代謝能力也會有所增長，從而提高了你的身體運轉的速度，提高了你個人身體消化和吸收的能力。

而胖子做力量訓練并不是很容易就可以練出肌肉，反而胖子想要練出肌肉還是需要先從減脂入手，而肌肉的增長确實可以幫你控制體脂率的上升，讓你擁有健美好看的身材曲線。

第三個方面：減少久坐的時間

實際上現代人的生活方式的改變，已經讓很多人都養成了久坐的習慣了，比如上班久坐，下班久坐，吃飯久坐直到睡前，那麼每天久坐隻會讓你下半身的肢體變得僵硬，肌肉流失，骨骼老化，下半身出現肥胖臃腫的狀态，降低了你的身體代謝。

所以減少久坐的時間，改變久坐的狀态，你的身體才能夠保持着高效的運轉。

第四個方面：補充蛋白質

蛋白質的食物除了能夠讓身體獲得更多的能量之外，還能夠讓身體獲得更多的營養物質，以及加快身體的高效運轉，比如身體在消化高蛋白質的食物的時候，分解氨基酸所消耗的熱量會更多，利用的時間也會比較多，所以對于提高身體的代謝（食物熱效應）有很大的幫助。

平時從這些蛋類中，奶制品，以及牛肉，雞胸肉以及深海魚肉彙總攝入蛋白質，輕加工的方式為主，可以有助于你更好地控制身體的熱量，以及補充營養。

從這幾個方面開始着手堅持去做，不僅可以有效地提高身體的代謝水平，還能夠幫助身體燃脂減脂，保持好身材，提高身體的體能，讓你保持着活力和精力。

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