秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公曆9月22-24日。“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。

“春祭日，秋祭月”，秋分曾是傳統的“祭月節”。

據史書記載，早在周朝就有秋祭月的習俗，我國各地至今遺存着許多“拜月壇”、“拜月亭”、“望月樓”的古迹，民間的祭月習俗也因地區不同儀式各異。

秋分時期民間有外出采摘秋菜和魚蒸煮而食的習俗，名為“秋湯”，有“秋湯灌髒，洗滌肝腸。阖家老少，平安健康。”的說法。

南方還會在秋分這天吃湯圓，用細竹叉着湯圓置于室外田邊地坎，名曰“粘雀子嘴”，免得麻雀來破壞莊稼。

自 2018 年起，每年秋分被确定為“中國農民豐收節”，成為了第一個在國家層面為農民設立的節日，沿襲了自古以來慶五谷豐登、盼國泰民安的傳統。

秋屬于金而通于肺氣，故秋季飲食應順應肺氣清肅下降的特點，多食用酸味、苦味之品。

秋氣主肅殺收斂，食酸味有利于肺氣之收，酸味收斂補肺，辛味發散傷肺，秋天宜收不宜散，故盡可能少食用蔥、姜等辛味之品，适當多食酸味果蔬以利肺氣。

秋燥容易傷肺，可多進食滋陰潤燥之品，如芝麻、糯米、枇杷、牛奶等。

還可選用合适藥材熬制高湯進補，例如玉竹養陰潤燥、清熱生津，川貝潤心肺、清熱痰，百合補肝肺、清熱、益脾，羅漢果清熱潤腸，無花果潤肺清咽、健胃清腸，冬蟲夏草補損虛、益精氣、化痰，都是煲湯的好搭檔。

碧空萬裡風輕柔，秋分時節天朗氣清，是運動鍛煉的好時機。

步行可促進下肢和腹部肌肉有節律的舒縮，雙臂的擺動有助于增加肺通氣量，使肺功能得到增強。

時下流行的“三五七步行法”即每天走1次或2次，每次早30分鐘，每周步行5次，運動後心率控制在170-年齡（例如60歲，心率為170-60=110次/分）以下就是不需要特殊裝備既簡單又能燃燒熱量的好方法。

運動量應結合個人身體情況來調節，不宜過大，以微微出汗為宜。

汗為津液化生，“汗為心之液”，出汗過多容易損傷津液，秋季燥邪傷陰，更應注意動不過力，食不過燥，減少汗液流失而養護陰液。

練泰拳的帥哥Handsome man practicing thai chi

燥為秋令主氣，燥邪多于氣候幹燥、濕度較低的秋季侵襲人體。

初秋有夏火之餘氣，燥與熱合，則為溫燥，可見咳嗽少痰，口渴喜飲，唇幹咽燥，大便秘結等症，适宜選用清宣涼潤、潤燥止咳的桑杏湯；

深秋有近冬之寒氣，燥與寒合，則為涼燥，可見幹咳痰少，痰質清稀，頭痛無汗、舌苔薄白而幹等症，适宜選用溫而不燥燥、潤而不涼的杏蘇散。

“秋色平分山與水，果香直醉月和人”。

可以适當補充含有水分的應季果蔬，例如水果之王猕猴桃含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維、氨基酸等，營養豐富，風味鮮美，熱量較低，均有解熱止渴、通淋健胃的功效。

在不知不覺半冷半暖之間，秋天已經過半。就讓我們聞着菊桂芳菲，賞着氣朗霜華，品着蟹肥果香，體驗這秋日好時光吧~

關芸 | 山西省中西醫結合醫院

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!