水對于人體的重要性不言而喻，人可以三天不吃飯，但不能一天不喝水，身體内各項器官的正常運轉都離不開水的，直接參與，當身體内缺少2%的水時，就會出現口幹舌燥的情況。

一旦缺少20%以上的水分，身體各項器官會因為水分不足而停止運行，損害到生命安全。

根據中國居民膳食指南建議指出，作為一個健康的成年人，每天需要喝1500毫升到2000毫升左右的水，然而在減肥期間女性朋友更要喝3000毫升左右的水，加快血液循環，促進新陳代謝，防止其他器官受到影響。

也可以把水作為是生命的源泉，不管是動物體還是植物體，在成長發育期間都離不開水的滋潤，人體當中70%都是由水分構成，在地球表面75%的面積是由海洋所構成。

當體内缺少水分時，會影響到血液循環，血液黏度不斷消失，新陳代謝速度下降，無法排出體内代謝産物以及毒素，垃圾會對于身體健康帶來不利，然而腎髒的基本功能就是把體内的水分生成尿液，通過以排洩的方式排出體内毒素，減少負擔。

其實在我們日常生活當中，大家都愛喝水，喝水更有助于養生，健康不僅可以潤滑腸道，促進宿便排出同時有助于防止血管堵塞。

不管是在生理需求還是養生健康角度來分析，多喝水都可以加強身體健康程度，但是也有些人不這樣認為，這主要是因為他們喝完水之後就會頻繁上廁所，尿液不斷增多。

那麼喝水以後頻繁上廁所代表的是腎髒問題嗎？如果你也出現此症狀時，不妨來了解。

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一般來講，每天排尿幾次才算健康

正常情況下，每人每天攝入水分量大概是在1500毫升到2000毫升左右，其中包括食物當中的水分以及飲水量。

在24小時之内，排尿量可以達到5~11次，這種狀況下是最正常而且健康的排尿次數。

不過在日常生活裡影響排尿次數的因素還是有很多的，那随着一些原因的出現，排尿次數也會出現一些改變。

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腎髒功能受損時，尿液也會出現一些反應，應提高警惕

1、尿量異常增多或減少

對于一個正常成年人來講，每天排尿次數大約在5~11次，每天的尿液量可以達到1500毫升左右。

受到喝水或者是其他方面的影響，藥液會出現一些這樣的變化，如果最近發現自己小便出現異常問題時，尤其是在正常飲食過飲水的狀态下，小便次數有在異常增多或減少要提高警惕，有可能是腎髒向你發出的信号。

2、晚上尿液增多

人體在進入深度睡眠以後，各項器官的運行速度會不斷降低，不會産生饑餓感，也不會有大小便排出。

一般來說，正常人每天晚上尿尿次數大概是在0~2次，最近一段時間，發現夜間醒來頻繁也要提高警惕，或許與腎髒存在密切聯系，腎小球疾病或者是腎髒衰竭早期會出現夜尿增，多問題可以高達500毫升夜尿次數超過三次以上，這也表示着夜尿頻繁增多。

3、泡沫尿

身體處在健康狀态下，小便的擴張力也會逐漸降低，小便過程當中若出現泡沫尿，不一定代表不正常，尤其是快速消散的泡沫。

不過值得注意一點，當腎髒疾病出現時，泡沫尿現象也不斷增多，這主要是蛋白質會跟随體内流失，出現一些張力，這一些泡沫難以消散，甚至會産生異味。

4、尿液顔色發紅

腎髒在形成尿液時會對血液進行過濾，到血液流經腎小球會把血液當中的紅細胞過濾，所以正常顔色的尿液是清澈或者是淡黃色，不會出現紅色。

腎髒出現異常時，并且嚴重影響到腎小球健康，那麼腎小球的過濾功能也會逐漸降低，沒有辦法過濾紅細胞，因此會出現血尿問題。

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一喝水就頻繁上廁所，代表腎髒好還是不好呢？

稍微一喝點水就頻繁上廁所，尿液增多或許是以下這4種情況，不一定代表的就是腎髒問題，也要具體情況具體分析。

1、腎虛

喝完水以後出現頻繁上廁所，現象是腎虛的一個表現，在中醫角度來分析，腎虛會導緻膀胱出現一些氣化無力，因此産生尿頻尿急尿不盡。

2、精神性因素

相信大家在考試或者是上台表演時有過這樣的經曆，老師提問自己有一些緊張感，或者是在考試的時候莫名緊張，就會出現頻繁想上廁所的現象。

這主要是因為精神壓力的影響導緻身心緊張，壓力過大，會出現一喝水就頻繁上廁所的情況，出現這樣的問題時，要及時調整自己的情緒。

3、泌尿系統感染

感染泌尿系統炎症時，一喝水就會出現膀胱當中出現的刺激感，不斷想排出尿液，因為尿液刺激膀胱頸部或者是膀胱三角區所引起的排尿反射，所以就會出現頻繁上廁所反應。

4、喝水速度過快

有一部分人在喝水的時候，速度過快也會引起頻繁上廁所的現象，腎髒這個部位主要是合成抗利尿激素，釋放出身體當中多餘的水分，如果飲水速度過快，會加快全身血液的循環，導緻滲透壓不斷降低，腎髒會對于尿液進行稀釋，排出身體當中多餘水分。

根據以上這四點來分析，如果一喝水就尿多，并不是代表的腎髒不好，其中也有一些精神性因素，或者是飲食因素所導緻，在日常生活當中更要維護自己的腎髒健康。

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應該如何維護腎髒健康呢？

1、多吃闆栗

中醫常說：闆栗性味溫和，入脾，胃，腎經，多吃一些闆栗，更有助于健脾養胃，補充腎髒精氣。

而且闆栗當中富含不飽和脂肪酸，維生素，礦物質，元素，微量元素等等，有效抵抗高血壓以及骨質疏松不妨多吃一些，更有助于維持身體健康狀态。

2、大白菜

大白菜送我一場生活當中常見的蔬菜，價格便宜，而且是北方地區人民的摯愛，像白菜餃子，酸菜炖粉條，腌制鹹菜，都需要用到它。

或許大家沒有想到平平無奇的大白菜也有特别的養生價值，多吃一些大白菜，可以為腎髒健康提供好處，維持腎髒細胞的修複能力以及活性，加強腎髒功能。

這主要是得益于大白菜當中富含的維生素C，對于腎髒細胞來講，可以清除自由基，降低腎髒負擔，維持原有生命活性。

3、桑葚

中醫常說以形補形，以色補腎，黑色食物夠入腎，比如黑豆，黑芝麻，桑葚等等。

在當今季節吃一些桑葚，更是一種不錯，選擇時令性水果為機體帶來生津潤燥，補，益肝腎，肝髒功能降低或者是腎虛的人，不妨多吃一些加強腎髒功能。

#愛樂養生#

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