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籃球該怎麼練快速運球

生活更新时间:2024-07-26 06:26:56

1.大幅度體前雙手交叉運球

更強調手指手腕對球的控制，

并且提高長時間控球能力

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2.雙手交叉低運球

可以有效提高控球速率，

手臂力量及耐力

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3.連續胯下背後控球

很綜合的訓練，

提高連續控球變換能力

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4.連續胯下體前控球

明顯看出其重心，控球幅度，

控球速率比上圖有明顯加強，

更為接近實戰的控球訓練

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5.胯下後8字控球

最為基礎的控球訓練之一，

大家可以再試一下内8字的控球方法，

提高控球手感非常有效

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6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球

可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

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7.後8字手指低運球

手指低運球強調手指對球的控制，

連續訓練的同時加快頻率

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8“蜘蛛控球”

我們在訓練這個動作的時候也要

把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，

前後都要有效快速靈敏的控制好球

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