現實生活中，我們不可避免會遭遇種種挑戰、威脅、沖突、挫折和壓力，為了對付這些應激因素、維護心理的穩定與健康，我們就會不斷地進行自我心理調适。

自我心理調節和适應過程的一種基本的方式就是防禦，防禦機制是用來躲避由本能需求引起的危險、焦慮和不愉快，是自我調整本我和外部沖突的一種功能，它就像是铠甲一樣防止我們受到傷害。

防禦機制是精神分析理論中非常核心的一個概念，防禦是一種無意識的過程，是自我的功能，人們賴以在心理上自我保護的手段。1894年弗洛伊德第一次提出了防禦機制的概念，1936年弗洛伊德的女兒，安娜弗洛伊德系統地整合了防禦機制的觀點。總的來說，防禦機制就是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其内部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕内心不安，以恢複心理平衡與穩定的一種适應性傾向。

安娜弗洛伊德指出“各種防禦機制好比一個連續譜，一端是精神病态，另一端是成熟，而防禦機制處于其中。”成熟的防禦機制包括升華、壓抑、幽默、期望和利他；中間型或神經症性防禦機制包括轉移、潛抑、隔離、反向形成；不成熟防禦機制包括投射、分裂性幻想、被動攻擊、潛意顯現、疑病和分離。

幾種主要的防禦機制有：

1.壓抑

壓抑，是防禦機制中最簡單、最基本的。它是一種主動地、不自覺的将超我不允許的欲望和動機驅逐出潛意識的過程。通過壓抑，可以防止不合理的沖動、意念或感受進入意識，個體意識不到其存在也就感受不到焦慮和痛苦。壓抑最常見的表現形式是選擇性遺忘，即有選擇地将不愉快的經驗壓抑在潛意識中表現出無法回憶。

2.投射

投射是個體在潛意識中将自己真實存在的、但若承認就會引起焦慮的事轉嫁于他人，簡單來說投射就是把自己的性格、态度、動機或欲望，“投射”到别人身上。“我見青山多妩媚，料青山、見我應如是”就是投射的例子。

3.反向形成

反向形成就是有些人會将不合乎自己态度的感受用相反的方式顯現出來，用過分誇大的相反舉動來壓抑激起焦慮的沖動。

4.轉移或替代

轉移或替代就是将敵意等強烈的情感從最初的喚起的對象轉移到另一個比較不具威脅的對象上，以減輕個體精神上的負擔。比如踢貓效應。

5.合理化

合理化又稱文飾作用，是指用一種自我能接受、超我能寬恕的理由來代替自己行為的真實動機或理由，以證明自我的價值感。常見的合理化有酸葡萄甜檸檬心理。

6.否認

否認即是不承認客觀現實，扭曲對現實的認知從而不必面對生活中那些無法解決的困難和無法達成的願望，從而減低内心的焦慮。

7.升華

升華是指人們将具有威脅性的潛意識沖動轉化成可被接受的社會性行為的過程。當人們越經常地使用升華就越有生産力。

在過去的幾十年中,人們越來越多地意識到防禦具有适應意義的方面，從發展的角度來看,防禦的适應在于它保護兒童免于遭受他們所不能處理的負性情感。即使是在成年期,在有壓力的情況下,自我使用的防禦機制也有助于個體恢複正常功能。防禦機制在分析過程中是原始、未加掩飾的,它在理解我們日常生活中的應對上有着重要意義。

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