膠原蛋白要空腹吃嗎-tft每日頭條

膠原蛋白要空腹吃嗎

生活更新时间:2024-10-17 20:52:30

最近被小夥伴安利膠原蛋白所以就搜索一下膠原蛋白到底有何用。了解下來，先說以下幾點：

1. 膠原蛋白是一種蛋白質，廣泛存在于動物的皮膚和骨骼中

2. 已有臨床證據支持口服膠原蛋白有改善皮膚的作用，但證據等級不強

3. 膠原蛋白攝入過量會增加肝腎負擔，引發代謝疾病

（根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，18歲以上成年男性蛋白質推薦攝入量65克/天，18歲以上非孕期成年女性蛋白質推薦攝入量55克/天。）

Q：膠原蛋白是什麼 ?

膠原蛋白，本身是一種蛋白質，是動物體内結締組織細胞外基質的主要組成成分。人的皮膚中70%左右是膠原蛋白，它們像一張結構網維持皮膚彈性、鎖住水分。

膠原蛋白要空腹吃嗎（膠原蛋白吃不吃）1

Q：膠原蛋白有效嗎？

簡單地說膠原蛋白的代謝過程：口服膠原蛋白後，被分解成氨基酸和短肽，然後吸收通過全身循環系統運輸到全身各處，再次合成為新的氨基酸、蛋白質；或者轉化為碳水化合物和脂類，或者氧化分解産生能量。所以，吃膠原蛋白不能百分百補膠原蛋白。

但是也有一定的醫學證據，如下：

膠原蛋白要空腹吃嗎（膠原蛋白吃不吃）2

Q：小分子膠原蛋産品更好嗎？

一般來說，分子量越小越容易吸收。以豬蹄為例：豬蹄中的膠原蛋白是以蛋白質分子形式存在，分子量較大（＞10000u），需要人體消化分解後才能被吸收利用。

放心選評測的5款膠原蛋白産品的相對分子量基本都在10000u以下，其中有近一半的成分相對分子質量小于1000u，容易被人體吸收。

膠原蛋白要空腹吃嗎（膠原蛋白吃不吃）3

最後想說，日常生活中的牛奶、雞蛋、牛肉等也有蛋白質，所以是否口服膠原蛋白看自己的需求與經濟水平，畢竟也不便宜。

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