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産婦必吃的12種蔬菜

圖文更新时间:2024-12-04 16:18:42

産婦必吃的12種蔬菜?哺乳期是女性的一個特殊時期，日常飲食與平時不同，不是所有有營養的食物都可以吃哺乳期不能吃什麼？，接下來我們就來聊聊關于産婦必吃的12種蔬菜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

産婦必吃的12種蔬菜

哺乳期是女性的一個特殊時期，日常飲食與平時不同，不是所有有營養的食物都可以吃。哺乳期不能吃什麼？

1、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導緻便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體内，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對産後恢複健康不利。

4、韭菜、麥芽水、人參等食物

這類食物會抑制乳汁分泌，導緻母乳供給不足。

5、腌制的肉、魚

成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

6、煙酒、咖啡等

煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

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