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痛風的人建議平時喝什麼水

生活更新时间:2025-02-02 18:08:54

喝水這件事，對痛風患者來說其實并不簡單：哪種水該喝、哪種要少喝、喝多少合适呢？為了在生活中做到沉着應對、避免翻車，下面這5個問題請注意！

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）1

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）2

在沒有腎髒病、心力衰竭的情況下，痛風患者和高尿酸血症患者的每日飲水量應該在2000～3000毫升。人體内2/3的尿酸是通過腎髒排洩的，所以簡單理解就是，多喝水就能多排尿，使尿液酸堿度（pH值）保持在6.3～6.8，有利于尿酸排洩，減少尿酸結晶形成。同時，多喝水還能減少痛風急性發作的次數和疼痛程度。所以，在痛風急性發作期也可以适當多喝水。

不過要提醒大家，每日2000～3000毫升的水不是一次性喝完，而應該分開多次飲用。

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）3

有些商家聲稱小分子水更容易被人體吸收，但目前仍沒任何證據證明其與健康有直接關系。而且從理論上來說，破壞氫鍵就能得到小分子水，根本沒必要去買那些昂貴的小分子水。最簡便的方法就是把水加熱，水分子活動越劇烈，越不利于氫鍵形成，分子團自然就會變小。

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）4

目前也沒有證據證明水的pH值與人體健康有關，關于飲用弱堿性水改善痛風患者病情、促進尿酸排洩的文獻證據非常有限。其實，人喝下的弱堿性水經過胃部時，也會被pH值極低的胃酸給中和了，所以盲目追求喝弱堿性水，沒有太大意義。

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）5

不需要。碳酸氫鈉就是大家常提到的小蘇打。因為碳酸氫鈉溶于水後呈弱堿性，臨床上也會被用來堿化尿液，促進尿酸排洩。但在天然蘇打水中，碳酸氫鈉的濃度僅有300毫克/升，和臨床治療濃度相差甚遠，其作用也就微乎其微了。

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）6

一提到檸檬，大家都會不自覺地皺起眉頭，開始咽口水，妥妥的“望梅止渴”表現啊！雖然吃起來“酸”，檸檬卻是一種堿性食物，所以檸檬水也是堿性的。進人體後，檸檬酸被氧化分解成二氧化碳和水排出體外，而檸檬酸鈉等鹽類卻因無法被人體分解而留在體内，最終變為堿性。簡單說，檸檬水就是弱堿性水，可以喝。

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）7

痛風的人建議平時喝什麼水（莫陷入喝水誤區）8

咖啡或茶都可以喝。研究表明，痛風或高尿酸血症跟喝茶沒有關系。想通過喝茶來降尿酸的人，還是放棄這一想法吧！想喝茶又害怕尿酸升高、痛風發作的患者，可以大膽地喝！從研究結果看，喝發酵類的茶對高尿酸血症患者來說更适宜。

至于咖啡，痛風患者也可以放心喝。有研究表明，喝咖啡可以降低痛風發作的風險。應該強調的是，研究所指咖啡是純的、未添加糖和奶的咖啡，建議大家盡量選擇不加或少加糖、奶的咖啡。

編輯：毛雯露

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