現在越來越多的媽媽都意識到了母乳的好處，選擇母乳喂養。但另一方面，這也意味着她們在忍受了孕期10個月的忌口後，還要接着控制1至2年的口舌之欲，對于廣大吃貨媽媽而言，不得不說是一種折磨。

想吃，又不敢吃，隻能先去網上搜搜看，想必母乳媽媽們都這麼幹過……

雖說母愛偉大，但在安全可靠的前提下，對自己（和胃）好一點，能讓媽媽心情更加舒暢，從而有利于母乳的分泌，同時一個開心的媽媽對孩子的性格塑造和親子關系的建立也有益處。

那麼，在哺乳期期間，特别需要注意的食物有哪些呢？

這是《美國兒科學會實用喂養指南》一書中明确提到媽媽不能碰的。香煙中的有害物質會随着母乳進入寶寶體内，且無論是一手煙還是二手煙都有同樣的效果，所以這個是堅決要避免的。

《美國兒科學會實用喂養指南》上的原文是：“我們知道哺乳期的母親如果大量飲酒會傷害到寶寶，但我們不清楚的是，偶爾飲酒會有什麼影響。”書上還提到，據估計：“如果母乳媽媽喝酒，酒精在30-90分鐘後會出現在母乳中，之後酒精很快就會被消除。”

也就是說，如果喝完酒後，過兩個小時再喂孩子，或者把喝完酒後的奶水吸出來倒掉，就沒問題。

但我覺得，這個理論隻适用于不慎喝到酒，或者實在不得已才飲酒的媽媽，以消除她們的心理負擔。哺乳期媽媽最好還是不要主動飲酒，畢竟酒精多久後會消除掉隻是一種估計，不是精确的實驗數據。凡事隻怕萬一，何必給自己和孩子多添一份不确定性呢。

雖然國際母乳協會認為每天3杯以下的含咖啡因飲料不會有什麼影響，但在這個問題上我和《美國兒科學會實用喂養指南》的觀點一緻，不要挑戰不确定的事情。對于沒有任何科學結論證明它一定不會怎樣的事物，我們還是心存謹慎。咖啡因，當忍則忍吧。另外要注意的是，除了咖啡、茶葉、可樂、巧克力等大家都知道的食物，橙色和黃色的碳酸飲料也含有咖啡因。所以哺乳期媽媽實在想喝碳酸飲料的話，就來一瓶雪碧或七喜吧。

《美國兒科學會實用喂養指南》提醒哺乳期媽媽“要假設任何服用的藥物都可能進入并且影響你的乳汁。”這句話的目的其實是提醒媽媽們在藥物前要謹慎，而不是讓大家不接觸任何藥物。事實上，如果媽媽們在哺乳期間生病，應積極配合治療。但前提是，一定要咨詢醫生，遵醫囑用藥。

當然如果要再謹慎一點，媽媽們可以将醫生開出的藥方進入LactMed數據庫（有APP可下載）中查詢藥物的安全信息。如果是L1、L2級藥物，因為它們對乳汁作用很小，媽媽們可放心按醫囑服藥。若不是，則可再進一步咨詢更多更專業的醫生。

除了上述四種都需要忌口的食物外，還有些食物因為哺乳媽媽的個人體質需要注意。這個就無法一概而論，隻能由媽媽自己摸索并注意。

1.緻敏食物。如果寶寶表現出對某一種食物過敏（哪怕是疑似），那麼媽媽肯定不能再繼續進食。

2.易脹氣食物。這個也需要通過觀察寶寶吃奶後的反應來判斷，一旦寶寶對某些食物表現不耐受，媽媽就不要再吃了。

還有一種常常讓哺乳期媽媽感到糾結的食物就是各類調味品。《美國兒科學會實用喂養指南》認為哺乳期期間食用多種食物和口味會使寶寶們長大後更容易接受多種新食物，因此不應該拒絕調味品。但我覺得這是因為作者是美國人，恐怕不知道中國美食的博大精深。除了食鹽、胡椒粉等常規調料，中國菜的調料還有花椒、八角茴香、桂皮等中藥，更别說外面餐館裡各種不可描述的調料。所以作為中國的媽媽，對于常規調料不必太緊張，但還是應該盡可能少接觸調料豐富的菜肴，雖然真的很好吃。

最後從科學的角度來說，沒有什麼食物被證實有“回奶”的效果。所以為了怕“回奶”而忌口沒有必要。讓奶水變少的，一般是兩個因素：寶寶吸得少，以及媽媽的情緒波動。

所以我們來回答下前面圖裡那些熱門搜索吧：

1.菠蘿、芒果、海參可以吃嗎？如果媽媽不過敏吃了寶寶也沒有過敏反應，可以吃。

2.巧克力可以吃嗎？巧克力含有咖啡因，純度越高咖啡因含量越高，盡量不要吃。實在忍不住，吃點白巧克力吧。

3.燕窩、韭菜、榴蓮可以吃嗎？可以。

當然，無論什麼食物，都要适量。一旦過量，即使食物本身沒影響，也難保會過猶不及。

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