情侶之間吵架是難免的，但怎麼吵架不傷感情？

第一，要生氣先打招呼。

很多女生前一秒還好好地，突然翻臉像翻書一樣，自己氣到說分手，男生還不知道為啥，怎麼哄她都哄不好，最後男生都懶得哄了，這就很傷感情。

科學吵架，你的情緒應該是循序漸進的，要生氣得提前預告，就像綠燈、黃燈、紅燈一樣，從不生氣到有點生氣再到很生氣要有個過程。

比如，對方跟你開玩笑，你覺得被冒犯了，你可以平靜地預告：

“這個笑話讓我不太舒服哦，你再這樣說，我可要生氣喽。”

意思是讓對方知道你已經進入“黃燈區”，有點不開心了，别再繼續了。

請注意，這時候你有沒有生氣？還沒有。如果對方就此停止玩笑，你就應該能夠恢複綠燈，當作沒事，你倆繼續聊天。

相反，如果不懂預告，不高興時你總是忍了又忍，直到忍不住爆發時，你其實已經很生氣了！你的臉從綠燈一下跳到紅燈，對方一是不知道你為啥生氣覺得很冤枉，二是覺得你這個人的情緒怎麼這麼容易失控。情況則往往就會變成這樣：

“你跟我講這個笑話是什麼意思？你不知道我不愛聽嗎？”

“好，那……對不起嘛。”

“對不起有用嗎？知道對不起你還說！”

你看，懂得察覺情緒、小幅度釋放、提前預告的人，與他溝通就會是可預測的、可挽回的，因而也會讓對方覺得跟他溝通是有意義的。

第二，一旦生氣就要說出自己的需要。

你明明是生氣了需要别人體諒，卻非要說自己沒事，那就難怪會有矛盾了。

别擔心，其實人可以接受講道理，也可以接受不講道理，但不能接受的是你明明不想講道理，卻非要包裝成你是在講道理的樣子。這個時候，你倒不如直說自己有情緒，說得越坦誠、需求越具體，對方就越會照顧你的情緒。

比如：

“我生氣了，很不開心，你别回嘴，讓我罵一下！”（女生版）

“我正在氣頭上，不想聽什麼大道理，就算是天大的事，也等我消了氣再說！”（男生版）

對方覺得你雖然發脾氣，但後果可以預測，所以就算你後面的話說得重了點，也不會對他造成傷害。就算你有什麼地方錯怪他了，他也會先等你調整好情緒再解釋。此時，由于你的訴求明确，所以當對方知道“你不是不講道理，隻是現在不想講道理”的時候，就能更放心地看待眼前的沖突。

總之，坦白說出自己的需要，會讓其他人更能預測你的行為，從而不會産生排斥心理。雙方明确了事情會走到哪一步，就可以和和氣氣地處理情緒問題，而不會真的傷了感情。

或許你覺得，哪有那麼容易，這裡頭說的未免也太理想化了，畢竟很多時候，我想發洩情緒，但别人就是不讓啊！對此，你要知道，情緒溝通是要慢慢建立信任度的。如果你每次說出“我現在想發洩一下”後，對方隻要配合，等你情緒過了，就能恢複正常，并對他的包容表示感激，那麼久而久之，對方就會相信你是個雖有情緒，但卻能自控的人。

相反，如果你每次想發洩卻又不說，或是說了卻又不說明白，抑或是說明白了卻又變來變去，那麼久而久之，既然你的情緒反應不可預測，對方自然也就懶得配合。

今天和你分享的内容來自《好好說話》，這是一本讓你輕松達到目的的說話寶典。

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