每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人-tft每日頭條

每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人

生活更新时间:2024-10-20 10:42:38

不知從何時起，人們開始倡導每天喝8杯水，在之前的《英國醫學期刊》中，其中還提到人們曾經追求過的8杯水神話，可今天就要告訴大家，你認為的那些真相可能都是騙人的。

每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人（每天都應該喝8杯水）1

每天都應該喝8杯水？

不管是在中國營養學會，還是在最新版《中國居民膳食指南》的推薦中，每天成年人标準飲水量都是1500~1700ml，但根據每個人杯子的容量不一樣。

在100ml的容量下，喝8杯水是遠遠不夠的，如果是一杯有200~250ml，那麼全天的标準飲水量的是7~8杯水。但并非所有人都适合喝8杯水，尤其是在夏天情況比較特殊。

每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人（每天都應該喝8杯水）2

夏天氣溫高，體力消耗大，對于高溫作業者、去工地幹活的人，還有經常待在戶外，随着機體出汗多，都應該相應補充水分。從疾病的角度上來看，有結石、痛風、高尿酸血症的人也應該多補充水分，對穩定病情有利。

再比如大家在運動過程中、運動後也都需要喝水。總體來看，8杯水并不是最終的标準，大家還需根據自身情況來飲用水。那我們如何判斷呢？

每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人（每天都應該喝8杯水）3

據統計發現，女性體内的水占60%，男性占70%，當機體缺水後，會增加血液粘稠度，機體内的尿液被濃縮後，原尿經過腎小管被重新吸收，最後尿素、尿酸、無機鹽出現沉着現象，最終人的尿液會變黃。

根據這種情況，和正常淡黃色尿液作對比，就知道機體缺不缺水了。如果尿液顔色接近于透明白色，說明你飲水過多，要相應減少喝水的量。

每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人（每天都應該喝8杯水）4

白開水是最好的“飲料”？

還有的人認為白開水是最好的飲料，這還要看和什麼比。如果是果汁、碳酸飲料、蘇打水，白開水沒有熱量，還含有少量礦物質，在補水上的效果最好。

但如果和喝茶水相比，白開水的健康指數就會下降了。茶水是世界上公認的三大健康飲品之一，其中含有大量的抗氧化物質，如茶多酚、咖啡因、兒茶素等。

每天堅持喝8杯水和喝4杯水的人（每天都應該喝8杯水）5

在2017年的研究中還發現，每天喝茶和不喝茶的人，前者的生活方式能夠讓人在老年時，認知能力下降的風險減少50%，對大腦健康十分有益。

在西澳大學的一項研究中發現，經常喝茶還有利于預防中風。可見，茶水還是值得被大家認可的。

所以，當你夏天喝白開水覺得平淡無味時，不妨喝些淡茶水，具有養生保健的功效。

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