相信大家都聽說過早晨起來喝一杯白開水對于身體的新陳代謝有着很好的幫助，所以現在許多人都有清晨起來先喝杯水的習慣，這樣既能夠促進排便，又能夠補充晚間丢失的水分，還能讓大腦更快的清醒，降低血液的粘稠程度，讓血栓和心梗的發病率有所降低，但是很多人在晨起第1杯水的喝法上都不太講究，導緻自己沒喝對。今天我們就來說一說，清晨起來第一杯水應該怎麼喝、喝多少。

晨起喝第1杯水的時候，人們存在一個誤區，覺得喝一大杯或者兩大杯水大口猛喝，對于身體最好，既能夠促進代謝還能夠加速排便，但事實上很多人在缺水的時候咕咚咕咚的一頓猛喝，并不是正确的喝法，建議大家再喝清晨第1杯水的時候小口多次飲用，這主要是因為人的腎髒在每個小時的排水量隻有800毫升左右，如果短時間内突然大量的喝了水，就會導緻稀釋性低鈉血症，從而危害到人們的腎髒功能和心髒功能，這也就是很多人在大量飲水之後，出現水中毒的原因所在。

另外晨起喝第1杯水的時候，不要喝太涼的水或者是太燙的水，但具體情況還是要根據自己的習慣以及生理健康狀況來判斷，比如美國人從小到大都是喝涼水，所以他們喝的話沒有什麼問題，如果一個中國人從小到大喝的都是熱水或者溫水，早晨起來喝一大杯冰水，很容易拉肚子和胃疼;太陽的水會導緻腸胃黏膜受到刺激，導緻血管急速收縮造成腸胃不适，而太燙的水則容易燙破胃黏膜和食管對于人體都沒有好處，所以建議大家在喝晨起第1杯水的時候要喝溫水。

還有一個關于晨起第1杯水的飲水誤區是很多人都容易犯的，大家特别喜歡在早晨喝上一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，有的人則喜歡喝檸檬水，覺得這可以達到美白通便的目的，但其實這些加的料的水并沒有大家想象的那麼好，比如加蜂蜜之後，會讓身體攝入更多的果糖，從而變成葡萄糖，再被人體吸收利用高血糖人群，每天早上喝一杯蜂蜜水會加大血糖的波動幅度，讓血糖變得更高，而且早晨是人體最容易血壓升高的時期，喝了淡鹽水還有可能會讓血壓變得更高，所以就沒有必要再額外增加了，另外空腹喝檸檬水對于腸胃不好的人來說容易産生反酸等症狀，所以隻喝常溫的白開水就可以了。

除此之外還有很多大家對于飲用水的誤區，比如大家都覺得隔夜水是不能喝的，覺得其中含有亞硝酸鹽，但其實隔夜水當中并不會存在大量的危害，身體健康的亞硝酸鹽，因此是可以喝的，隻要自己放置水的環境幹淨健康就沒有關系，兩天之内喝完也不會對人體造成危害，同時還有很多人覺得早晨第1杯水想要喝溫水就隻能先把熱水晾溫，但其實冷熱水兌着喝也沒有什麼問題，不會引發不适。

說到這裡相信大家都發現自己确實存在以上對于晨起喝第1杯水的誤區，那麼到底應該怎麼正确地喝早晨的第1杯水呢，首先要少量多次慢慢的喝下去，每次喝水的量不能超過100毫升，每小時的河水量不得超過1000毫升，其次水溫保持在25度至37度左右即可，不用太低也不用太高，如果是生長在中國的人并且沒有從小喝冰水的習慣，不建議大家直接在溫水當中兌入冰塊，溫白開水是對身體最好最沒有負擔的一種水，是清晨第1杯水的最佳選擇，所以大家這麼做，就算是喝對了早晨的第1杯水。

之前人們總是覺得一天要喝夠8杯水，從早晨起來就開始忙着喝水了，但事實上喝水并不是越多越好，有一些人群一定要嚴格管控自己喝水的量，第1種是慢性腎病患者腎髒是代謝水的重要器官，如果存在慢性腎病，本身患者就容易出現尿量少和水腫的情況，喝進去的水根本就沒有辦法通過正常的渠道排洩到體外，所以一定要根據自己尿液的情況來調整喝水的量，對于慢性腎病患者來說，喝對水是有力的，喝錯水反而會加重病情，其次心衰患者也不能喝大量的水，有可能會讓血液淤積。

此外在清晨喝第1杯水的時候，大家一定要觀察自己的身體和健康狀況，如果本身患有胃潰瘍，而且最近正在服用一些治療胃潰瘍的藥物，那麼早晨不建議大家喝特别多的水，稍微喝幾口就可以了，建議量放在半杯左右，既能解渴又能促進代謝，還不會降低藥效。這個主要是因為治療胃潰瘍的藥物當中，有一部分是含有氫氧化鋁凝膠等物質，這些物質在進入人的腸胃之後，會生成蛋白質結合的凝膠狀物，覆蓋在胃黏膜的表面從而治療胃潰瘍，若是此時的患者喝了很多水就會降低藥效，對于病情的恢複沒有好處，可能會沖掉這層形成的粘膜。

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