“一年之計在于春”。春季是一年的開始,天氣轉暖冰雪開始融化,萬物複蘇,一切都是新的開始,處處都散發着生長的氣息。
在中醫養生學家看來,春屬于五行中的木與五髒中的肝相對應,是養生的關鍵時期。養生者在春季不要隻專注于工作、學習,而忽略了養生,要知道,“身體是革命的本錢”。
1.日常生活中的養生
春季陽氣初升,在日常飲食中,應注意食用扶助陽氣的食物,如面粉、紅棗、花生、香菜、韮菜、大蔥等辛溫類食物,少食酸性食物。
《素問·藏氣法時論》中說“肝主春…肝苦急,急食甘以緩之…肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之。”酸類食物性收斂,如果食用過多,會影響陽氣的生發,還會導緻肝氣郁滞;也不要食用生冷食物,生冷食物性寒,可導緻脾胃虛寒。
到了春季,人體的陽氣趨向表面,人體的皮膚開始疏洩,抗寒能力開始減弱,春天雖然陽氣上升,但是春暖乍寒,天氣仍然較寒冷,因此,不要急于脫下厚厚的棉衣,等到天氣完全變暖時,方可換上春裝。
2.調攝情志
到了春天,春光燦爛、百花齊放,一切都充滿了勃勃生機,有些人看到這些美好的景象,非但心情沒有變得愉悅,抑郁、煩躁、憤怒的不良情緒反而油然而生。
春季屬肝,怒傷肝,養生者在春季,應避免發怒,在大好的春光中接受良辰美景的熏陶,讓不良情緒一掃而光。
3.預防疾病
春天既是萬物複蘇的季節,還是風邪,燥邪容易入侵的季節。另外,各種有害病菌、病毒也易在此季節滋生、繁衍,因此,在春季應注意預防疾病。
預防疾病的方法主要有以下幾個方面:加強鍛煉身體,增強體内髒腑的功能,提高人體抵禦外邪的能力;注意講究個人衛生,在室内采取熏蒸等消毒措施;經常開窗,保證室内空氣流通。服用一些可以預防春天易發疾病的藥物。
4.增強運動
人體經過冬季的蟄伏,體内髒腑器官的陽氣有所下降,而春季正是陽氣初升的季節,養生者可加強體育鍛煉,增長體内陽氣。養生者運動的地點、形式不必拘泥于一種,但最好選擇戶外運動,如慢跑、徒步、打羽毛球、太極拳等。
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