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運動完不宜洗澡

生活更新时间:2024-07-21 09:15:12

運動完不宜洗澡（運動完洗澡會緻命）1

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小夥伴們都有這樣的經曆，劇烈運動完出了一身汗大汗，就想着沖個澡，在喝點冷飲，最快活了，感歎人生也不過如此

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人在劇烈運動後，大量的血液都分布在全身的肌肉及外圍的血管中，如果這時候再洗澡，會引起外周血管更加擴張，有些人大腦的供血愛到影響，會發生暈倒，會影響重要髒器的供血，很有可能出現休克

運動停止後，需要一定的時間，血液和氧氣才能回到各個器官中，如果立即洗澡會加重重要器官的缺血現象，有可能出現頭暈，惡心，全身乏力，甚至是可以出現休克暈倒

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運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚内的血液流量。輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

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一般來說運動後需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決于個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和面色恢複正常後再去洗澡。

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對于劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸煙。

希望小夥伴們用正确方式積極鍛煉

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