導語：當下因為生活節奏的加快很多人都有失眠的症狀，為了緩解失眠一些人常常在睡前都會喝一杯牛奶。那麼，失眠睡前喝牛奶真的管用嗎？

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牛奶是失眠的“救星”？

對于失眠的人适當喝些牛奶是有用的。因為牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體八大必需氨基酸的一種。

色氨酸是一種天然的鎮靜劑，具有調節神經，緩解壓力，穩定情緒的作用，還能使精神放松，所以牛奶有助于失眠。

另外，牛奶中還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定舒緩神經的作用，能使人很容易的進去睡眠狀态，提高睡眠質量。

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失眠的人，身體會出現哪些問題，若占一個，及時調整睡眠

脫發

若長時間失眠的話是非常容易導緻人體内分泌發生不調，皮脂腺分泌增加或者是皮脂腺的分泌性質發生改變，然後緻使頭發大量脫落。

如果不及時改善睡眠，可能會秃頂，嚴重影響外觀，并且對心理産生很大的影響。

容易産生負面情緒

若出現失眠，身體不能得到很好的休息，腦部神經就會處于緊繃的狀态，身體其他的機能也會處于運轉中，很容易給精神帶來壓力。

以及出現急躁、失望、自卑等負面的情緒，長期下來失眠的人甚至還會出現暴躁的情況，如此循環，失眠也會不斷的增加，不僅失眠的人情緒崩潰，對于周圍的親朋好友也會産生消極影響。

誘發肥胖

失眠會造成人體内消脂蛋白濃度的下降，而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。

失眠同時能引起增加人體内食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。

因此，當這些激素發生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體内胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

加速人體衰老

長期失眠的話，還會導緻人體内正常的内分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現加速衰老的現象。

男人長期失眠會出現精神疲憊，性功能嚴重下降；女人長期失眠會導緻更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑增多，身體特别是卵巢功能衰退顯着。

03

提醒：少吃3種食物，或改善失眠易醒問題

生姜

生姜是日常生活中一種常見的調味料，在秋冬季節适當的吃點生姜，能夠幫助驅散體内的寒氣，有助于維持身體健康。

但是生姜具有一定的刺激性，經常吃的話可能會加速血液循環的速率，進而提高大腦的功能，即便是晚上睡覺的時候，也讓大腦保持一個相對活躍的狀态。

所以，晚餐吃生姜不利于優質睡眠的到來，希望你趁早吃下飯桌。

腌菜

腌菜是用鹽浸漬的蔬菜，對于睡眠狀況來講，都是會起到不利影響效果的。這是因為腌菜中含有大量鹽分會幹擾神經遞質的正常傳遞，容易導緻水鈉潴留。

同時，腌菜中還含有一些亞硝酸鹽成分，轉化成的亞硝胺具備一定的神經毒性，對于睡眠狀況也會産生不利影響。

西蘭花

西藍花，也被稱為青花菜、綠花菜，對肝髒還有比較不錯的解毒效果。

但是因為西蘭花中的纖維素含量太高，所以吃西蘭花就需要很長時間進行消化，如果晚上吃西蘭花的話，是很容易導緻腹部脹痛的情況，對患者的睡眠質量是有很大的危害的，所以一定要注意。

結語：大家讀完文章之後有什麼感悟？關于失眠您還有什麼見解？快來發布你的評論吧。

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