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減脂100天的記錄

生活 更新时间:2025-03-15 21:34:24

100天減脂記錄DAY88

感覺馬上100天就要到了,不過最初的目标隻完成了小目标80KG,大目标75KG估計很難完成,特别是最近吃的比較多,還有很嚴重的反彈的風險。減肥減脂是一個長期堅持的過程,不是一朝一夕的事情。

減脂100天的記錄(100天減脂記錄DAY88)1

藍天白雲

一早趁着天氣不熱就趕緊跑一圈,回來帶着孩子出發,天氣太熱了,孩子都有些上火,可别生病,最近又開始聽大聖傳了,回顧一下老故事。

減脂100天的記錄(100天減脂記錄DAY88)2

生活的詩篇

運動記錄:

手臂啞鈴10*8組,

深蹲30*2組

俯身跪姿俯卧撐 後撤收腹30個*0組

跑步10KM

減脂100天的記錄(100天減脂記錄DAY88)3

10公裡耐力跑

飲食:

早餐包子1個。

午餐西紅柿茄丁面條1碗、餃子10個、水煎包6個、黃瓜半根、西紅柿1個

晚餐基圍蝦、鲈魚、墨鬥魚、菜心、西紅柿雞蛋、米飯半碗、啤酒兩瓶。(中午和晚上吃多了,帶孩子們看姥姥、姥爺,吃多了,又是放松自己了)

體重保持81.3KG

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