原以為頭痛都是一種感覺，沒想到有一種頭痛這麼折磨人。「折磨死我了」「太痛苦了太痛苦了」是偏頭痛患者發病時常挂在嘴邊的話。

偏頭痛極其影響生活質量，但當偏頭痛遇上經期，那簡直是人間慘劇了。

其實，一來月經就頭疼，你不是一個人......甚至，多達 70% 的偏頭痛女性報告頭痛發作與月經有關。

1、什麼是偏頭痛？

偏頭痛，是一種常見的的神經系統疾病。以反複發作的頭疼為特征，通常伴有一系列症狀，包括惡心、嘔吐以及對光或聲音的敏感。世界衛生組織（WHO）統計，全球約有13億偏頭痛患者，其中女性患者人數是男性的三倍。

偏頭痛類型複雜多樣，常見的有：典型偏頭痛、普通型偏頭痛、周期性偏頭痛、基底動脈型偏頭痛等。它是一種常見的原發性頭痛，就是那種雖然反複發作，但一直查不出問題的頭痛，典型的表現為單側、搏動性的中、重頭痛，會伴有惡心、嘔吐、怕光、怕吵，不敢活動，持續 4～72 小時。

2、為什麼偏頭痛，更「偏愛」女性

相對于男性，女性偏頭痛更多表現為單側、搏動性，更多伴有惡心、怕光、怕吵，導緻失能程度更高......

觸發偏頭痛的因素有很多，但很多女性的偏頭痛患者都有一個神奇的巧合——來月經的前後，偏頭痛也會到來，甚至還會加重。痛經還沒解決，又加上了偏頭痛，簡直就是人間曆劫啊。

但這可能并不隻是一個巧合。

研究發現：在所有能觸發女性偏頭痛的因素中，月經可能是最強有力且最常見的那一個。

月經周期中，通常第 1 天偏頭痛表現最重，我們定義月經前 2 天～月經第 3 天為「圍月經期」（共 5 天），發生在這個時間段的偏頭痛就叫月經性偏頭痛。

為了排除偶然性，國際頭痛第三版診斷标準要求連續 3 個月經周期出現 2 次偏頭痛發作，才能診斷月經性偏頭痛。

如果偏頭痛隻在圍月經期出現，隻與月經相關，稱為單純月經性偏頭痛；

如果在月經期其它時間也有偏頭痛發作，稱為月經相關性偏頭痛。

為什麼會出現「月經性偏頭痛」這麼痛苦的問題？還是要從三種激素入手：雌激素、孕激素、前列腺素。

女性整個生命曆程來看，偏頭痛是這樣纏着我們的：

月經初潮後，女性偏頭痛患病率明顯增加。

懷孕時，雌激素急劇升高，無先兆偏頭痛女性将明顯好轉，尤其是在懷孕的中晚期；有先兆偏頭痛可能加重，少數孕期新發的偏頭痛會表現為先兆型。

産後雌激素将急劇下降，加之睡眠不佳、勞累等因素，短時間内偏頭痛将再次出現。

來到圍絕經期，此時月經逐漸變得不規律，加之更年期相關失眠、情緒波動等不利因素，偏頭痛可能出現一過性加重。

最後等到月經完全結束，偏頭痛會逐步好轉，尤其對于月經性偏頭痛。

3、偏頭痛生活中要注意什麼？

偏頭痛的發生，與受到外界刺激有很大關系，如飲酒、強光照等。改變某些飲食或者生活習慣，就可能避免發生偏頭痛或減輕偏頭痛。

少喝酒精類刺激性飲品

一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛症狀的人應注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛症狀。

少吃含亞硝酸鹽的食物

罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，可能會誘發偏頭痛的發生。

保證充足的睡眠

保證睡眠規律，拒絕晝夜颠倒，維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

規律運動

對有偏頭痛的人來說，着重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、太極拳、慢跑)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

頭發潮濕不要馬上睡覺

如果洗澡後，未待頭發幹透就睡覺，很容易誘發頭痛。造成頭痛最主要的原因是水分長期滞留于頭皮表面，會使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環。濕着頭發睡到半夜，有些人會感到頭皮發麻，還可能出現隐痛。第二天一早更易出現莫名的頭痛或頭暈，嚴重者會惡心嘔吐。

不要在烈日下直曬

偏頭痛患者對光線非常敏感，尤其是頭痛發作時，明顯畏光，喜歡待在光線較暗的室内，甚至必須閉目卧床。強烈的陽光刺激可直接引起頭痛，可見光的刺激與偏頭痛發作關系非常密切。

少吃冷飲

冷飲進口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使腭部皮膚的神經産生放射性的疼痛。這種疼痛對有些人不明顯，卻可能導緻某些有頭痛史（例如偏頭痛）的患者急性發作。

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