基本功是啥？

是壓腿嗎？是彎腰嗎？

是壓腳背嗎？是技術技巧嗎？

并不是！那舞蹈的基本功是什麼？

一些老師給學生授課，一開始就是壓腿、踩胯、折腰，父母感覺孩子進步了，非常高興，但是學生們站都站打不直，但是父母不明白，有的老師也不懂，因此就變成了壓腿、彎腰、壓胯成了一部分人眼中基本功的代名詞，孩子去比賽的時候，吓傻了評審團。 父母這時才發現，自己孩子跳得歪七扭八，已經很難改回來了，苦了孩子也苦了後邊接任的老師。

壓腿、彎腰練方法是能夠短期内有成效，但全方位的基本功能讓學生們走得更遠，基本功沒學好，離大戲台之間的距離就會越來越漫長，下邊為大家整理一個基本功的宏觀環境定義，供小夥伴們交流學習的用處！

廣義基本功指

舞蹈家的基本站姿、坐姿；肌肉線條、肌肉組織水平；軟開度開發設計、骨關節擴展；節奏性練習、音感練習；靈活度練習、體能訓練方法...身體的最基本的民族舞蹈水平。

狹義的基本功指

對于不同風格舞蹈類型特點的基本功：如芭蕾舞的開繃站立；古典舞蹈的最基本舞步與提沉...；标準舞的最基本步；民間舞蹈的動律；踢踏舞的膝關節訓練...這種都是屬于小範圍基本功範圍。

因廣義基本功為通用性範圍，文中就以廣義基本功練習為前提略說一二，文中為笑冰原創設計，如有不妥之處，敬請信件溝通交流或不吝賜教為謝。

内行人一出手就知有沒有，基本功不牢固你不用下手，往那兒一站明眼早就知道你沒戲了！站不太好，不必談别的基本功和動作，因此站為第一要素！提升方法：開腳、直膝、包臀短裙、立腰、立背、展肩、項目立項、沉氣、拔頭上此曰站！

立是站得拓寬，在立的過程當中在保留站的全部要點與此同時，還需要平穩身體的重心點。 練得好則姿勢準、腳底穩、轉動穩、舞步教學輕提升方法：舞蹈把杆半腳尖、單足半腳尖；把下半腳尖、單足半腳尖。

直主要是指腿直、背部直這兩大塊，腿直又包括腳面、膝關節兩個大關節的直。 直練得好，線框好看，挺且不僵提升方法：舞蹈把杆全部姿勢都圍繞着直的需求，腳面壓着最少、膝關節繃到凹痕，腿的直方得以實現。 背部直乃為包臀短裙、立胯、立腰、立背、項目立項、沉氣、拔

有的學生使他擺動作看見很好，一行走，舞步、體形所有走形，原因就在于行的前提太欠缺，所以其重心點挪動迅速，對孩子的身體控制力規定俱增！行練得好。

韌就是指人體的柔韌性能力，也就是大家所講的軟開度，包含腳面、腿、胯、腰、肩等，肌腱及關節的柔韌性及擴展。 人處理得好人體空間感染力就強，進行動作的摩擦阻力就小。 提高方法：壓、踢、耗、甩

快就是指動作的速度更快，快且不緊、快而不懈快練得好，靈活度也高，迅速轉換舞姿的能力随着提高。 舞蹈把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、嚴厲打擊全是處理快的有力方法。

輕指動作進行要輕輕松松，翻空要輕飄飄、落地式要舒緩。 輕處理得好，動作灑脫順暢、上空輕柔潇灑、落地式無音。 提高方法：蹲組合、操縱組合、彈跳組合都可以立即提高輕的質感。

穩就是指動作穩定、舞姿精确穩練得好，動作揮灑自如、舞姿變換精準提高方法：移重心點組合、氣息控制組合和舞姿靜立都可合理提高穩的質量。

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