對于濕氣，你了解多少呢？這個東西，我們每個人的體内或多或少都會有點。所以說，從某種程度上來看，所謂的濕氣，其實并沒那麼可怕，隻要我們真正了解它，有了更準确的認識之後，也不至于因為祛濕而左右搖擺，不知道怎麼辦。

中醫認為，濕氣本來是自然界中正常的“氣”，在對我們身體造成影響之後，才稱之為“濕邪”。這個時候，很多體内濕氣比較重的人，可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳，就連精神也比較疲憊，這是為什麼呢？

首先，我們需要了解，既然濕氣是一種濕邪，當然就容易損傷體内的陽氣。而作為我們活動的能力，陽氣一旦受損，整個人自然變得不愛動，所以才會覺得身體“重重的”。除此之外，濕氣還具有重濁的特點，一旦體内濕氣過多，就像我們晾衣服一樣，濕氣拖動身體向下拽，自然也會覺得身體沉重。

那麼，既然了解了濕氣引起身體沉重的原因，那我們怎樣做才有利于祛除濕氣呢？記住這2點，情況或許能有所好轉！

1、阻礙氣機的東西别碰。何謂阻礙氣機呢？即是飲食上那些難以消化，吃了容易滞氣的食物，比如說那些油膩、重口味食物，建議少吃。另外，平時的生活習慣也要注意，久坐不動、缺少鍛煉等行為，對身體的氣機也是很大的阻礙，改掉之後濕氣或許也會悄悄“溜走”。

2、損傷陽氣的東西别碰。這個問題同樣可以從飲食和生活習慣兩方面來讨論。飲食方面的話，那些寒涼的冰凍食物是很傷陽氣的，最好選擇吃一些溫熱屬性的食物。此外，起居作息上，保持規律的睡眠，注意保暖，空調溫度别開得太低等等，這都是生活中的細節，也是保護陽氣的好方法。

去除濕氣的方法有食療、汗蒸和泡腳運動，拔罐，艾灸等方法。

首先，食療祛濕。日常飲食中的吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，需要長期堅持使用，常用的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

第二，汗蒸祛濕。汗蒸的過程中可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴随着高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液汁中就含有大量的濕氣，所以通過汗蒸，可以很好地去除體内濕氣的作用。

第三，泡腳祛濕。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水來泡腳。此外也可以用食醋兌水來泡腳，冬瓜皮煮水泡腳，吳茱萸接水泡腳等方法拿來去除體内的濕氣。

第四，拔罐祛濕。也是一種非常好的祛除濕氣的方法，但是僅對外有效。

第五，運動也是非常好的方法，堅持運動可以讓人的身體越來越好，濕氣也會離我們越來越遠。

第六飲食可以吃一些清淡的食物，盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質，通過清淡飲食可以使濕性體質得到去除。

第七就是運動，每天應該适當進行運動，特别是有氧運動，堅持時間45-120分鐘的有氧運動，比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式，可以使體内的濕氣得到減輕，而且對減肥也有很多好處。

第八可以通過藥物去除濕氣，常見的祛濕藥物有參苓白術散、柴胡疏肝散等，這些藥物可以幫助解除脾髒抑制，進而使濕氣得到去除。

【來源：北京百草園中醫醫院】

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