我身子骨一直都還挺硬朗的，下地幹活都能行，咋稍微摔了一跤就骨折了呢？

69歲的楊叔最近可遭了大罪了，前陣子家裡客廳的燈壞了，老伴說等孩子放假回家了再修，這幾天湊合着用手電筒照明，但楊叔覺得不就換燈泡這點小事，還值得麻煩孩子回來一趟？于是直接搬了個梯凳就上去了。

偏生下來的時候踩了空，直接摔了下來，當時腿就一陣刺痛沒法起身，還是老伴喊了旁邊的鄰居搭手幫忙才送去了醫院，當時楊叔整個人已經痛的臉色發白，醫生确診為小腿骨折，至少要卧床1個月以上，後期恢複如何也還是個未知數。

很多人都很納悶，老人平時看起來身子骨挺結實的，怎麼稍微一摔就骨折了呢？這是怎麼回事呢？今天就來詳細了解一下。

對于年輕人來說，如果意外摔了一跤的話，可能稍微緩沖一下就能恢複正常，可能疼痛會持續一陣子，但直接骨折的幾率相對較低。但對于老年人來說，可能稍微的磕碰，都足以讓其發生骨折現象，輕者卧床休養，重者甚至直接癱瘓在床，嚴重威脅生命健康和安全，不容小觑。

而提到老年人骨頭“脆“，容易骨折的原因，罪魁禍首則非“骨質疏松”莫屬了。

随着年齡的增長，老年人自身鈣質的流失速度會加快，這就需要大量的鈣質補充才能供給骨骼正常使用；另一方面呢，老年人的消化系統也在逐年退化，攝入的食物營養難以得到有效的吸收使用，慢慢地骨質疏松就成了必然之态。

據統計顯示，目前我國有7000萬左右的骨質疏松症患者，每年因骨質疏松而緻骨折的高達890萬，加上其潛在的多種并發症問題，已成為嚴重威脅我國老年人健康和安全的“殺手”之一。國人應引起足夠的重視才行。

1、高鈣食物

50歲之後，鈣質的充足補充是十分有必要的。日常可以适當增加高鈣物質的攝入，如牛奶、蝦、海帶等食物的含鈣量都比較充足。如有确切必要的話，還可在醫生指導下服用鈣劑來進行補鈣。

2、優質蛋白

優質蛋白的攝入有利于幫助老年人維持身體機能的正常運轉和健康，同時對促進腸胃蠕動及消化吸收都有着很大的助益，不妨适當補充攝入。

像是瘦牛肉、雞肉、牛奶、豆類等，都是優質蛋白的來源。老年人可根據個人喜好和具體身體情況來選擇食用。

3、富含維生素D食物

維生素D能有效促進鈣吸收，老年人适當補充可以促進腸道對鈣質的吸收，從而有效改善骨質疏松的病症，減少骨折的風險。同時還有助于保持肌肉力量，減少随着年齡增長而出現的肌肉流失、無力等不适表現。

上了年紀之後，更應該對自己的健康多加關注，堅持飲食平衡、運動鍛煉，一些明顯會損傷身體的壞習慣也要改掉。同時注意保養身體，定期進行健康檢查，隻有在了解了身體健康狀态之後，才能更有針對性的調整。

我是鷹演@鷹演大健康，堅持用簡單的語言，認真為您講解晦澀難懂的健康疾病科普知識，為您和家人的健康保駕護航。

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