我身子骨一直都還挺硬朗的,下地幹活都能行,咋稍微摔了一跤就骨折了呢?
69歲的楊叔最近可遭了大罪了,前陣子家裡客廳的燈壞了,老伴說等孩子放假回家了再修,這幾天湊合着用手電筒照明,但楊叔覺得不就換燈泡這點小事,還值得麻煩孩子回來一趟?于是直接搬了個梯凳就上去了。
偏生下來的時候踩了空,直接摔了下來,當時腿就一陣刺痛沒法起身,還是老伴喊了旁邊的鄰居搭手幫忙才送去了醫院,當時楊叔整個人已經痛的臉色發白,醫生确診為小腿骨折,至少要卧床1個月以上,後期恢複如何也還是個未知數。
很多人都很納悶,老人平時看起來身子骨挺結實的,怎麼稍微一摔就骨折了呢?這是怎麼回事呢?今天就來詳細了解一下。
為什麼老年人骨頭那麼“脆”,摔倒後很容易就骨折?對于年輕人來說,如果意外摔了一跤的話,可能稍微緩沖一下就能恢複正常,可能疼痛會持續一陣子,但直接骨折的幾率相對較低。但對于老年人來說,可能稍微的磕碰,都足以讓其發生骨折現象,輕者卧床休養,重者甚至直接癱瘓在床,嚴重威脅生命健康和安全,不容小觑。
而提到老年人骨頭“脆“,容易骨折的原因,罪魁禍首則非“骨質疏松”莫屬了。
随着年齡的增長,老年人自身鈣質的流失速度會加快,這就需要大量的鈣質補充才能供給骨骼正常使用;另一方面呢,老年人的消化系統也在逐年退化,攝入的食物營養難以得到有效的吸收使用,慢慢地骨質疏松就成了必然之态。
據統計顯示,目前我國有7000萬左右的骨質疏松症患者,每年因骨質疏松而緻骨折的高達890萬,加上其潛在的多種并發症問題,已成為嚴重威脅我國老年人健康和安全的“殺手”之一。國人應引起足夠的重視才行。
1、高鈣食物
50歲之後,鈣質的充足補充是十分有必要的。日常可以适當增加高鈣物質的攝入,如牛奶、蝦、海帶等食物的含鈣量都比較充足。如有确切必要的話,還可在醫生指導下服用鈣劑來進行補鈣。
2、優質蛋白
優質蛋白的攝入有利于幫助老年人維持身體機能的正常運轉和健康,同時對促進腸胃蠕動及消化吸收都有着很大的助益,不妨适當補充攝入。
像是瘦牛肉、雞肉、牛奶、豆類等,都是優質蛋白的來源。老年人可根據個人喜好和具體身體情況來選擇食用。
3、富含維生素D食物
維生素D能有效促進鈣吸收,老年人适當補充可以促進腸道對鈣質的吸收,從而有效改善骨質疏松的病症,減少骨折的風險。同時還有助于保持肌肉力量,減少随着年齡增長而出現的肌肉流失、無力等不适表現。
上了年紀之後,更應該對自己的健康多加關注,堅持飲食平衡、運動鍛煉,一些明顯會損傷身體的壞習慣也要改掉。同時注意保養身體,定期進行健康檢查,隻有在了解了身體健康狀态之後,才能更有針對性的調整。
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