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氣血虧虛怎麼食療效果好

生活 更新时间:2024-09-01 23:25:48

身體狀态健康的人是可以通過面色看出來的,絕大多數的人身體或多或少都會有點貧血或者氣虛之類,這和飲食以及生活習慣有很大關系。氣血虧虛是可以調理的,飲食也能幫助恢複。下面我們就來看看一些比較靠譜的食療方法吧。

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氣血虧虛怎麼辦?

1.紅米

紅色的食物都可以補血,其中紅米就是典型的補血食物。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最為豐富,因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

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花生

3.鲈魚

鲈魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鲈魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

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鲈魚

氣血不足是中醫的說法,和西醫認為的貧血差不多,而貧血又多是缺鐵性貧血,多半是由于飲食習慣以及女性生理因素造成的,可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物,如菠菜、豬肝等,還可直接口服補鐵補血的鐵之緣,特别适合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。

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哺乳期媽媽

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