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氣血虧虛怎麼食療效果好

生活更新时间:2024-12-28 16:16:31

身體狀态健康的人是可以通過面色看出來的，絕大多數的人身體或多或少都會有點貧血或者氣虛之類，這和飲食以及生活習慣有很大關系。氣血虧虛是可以調理的，飲食也能幫助恢複。下面我們就來看看一些比較靠譜的食療方法吧。

氣血虧虛怎麼食療效果好（氣血虧虛怎麼調理）1

氣血虧虛怎麼辦?

1.紅米

紅色的食物都可以補血，其中紅米就是典型的補血食物。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

氣血虧虛怎麼食療效果好（氣血虧虛怎麼調理）2

花生

3.鲈魚

鲈魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鲈魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

氣血虧虛怎麼食療效果好（氣血虧虛怎麼調理）3

鲈魚

氣血不足是中醫的說法，和西醫認為的貧血差不多，而貧血又多是缺鐵性貧血，多半是由于飲食習慣以及女性生理因素造成的，可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物，如菠菜、豬肝等，還可直接口服補鐵補血的鐵之緣，特别适合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。

氣血虧虛怎麼食療效果好（氣血虧虛怎麼調理）4

哺乳期媽媽

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