随着大衆健康意識的不斷普及，養生的話題也逐漸地深入人心，各式各樣的養生飲品開始進入大衆的視野，比如“養生奶茶”。都說年輕人是比較糾結的一代人，一邊想喝奶茶，一邊又覺得奶茶不好，要養生。而部分奶茶店正是抓住了年輕人的這種消費心理，推出了養生奶茶，比如：苦瓜檸檬奶茶、雙錢龜苓膏等，讓他們喝奶茶也不再有心理負擔。

不過部分網友對于這種飲品的意見有所不同：

“雖然是養生了，但是口感也差别太大了”

“這不就是所謂的朋克養生嗎，正所謂啤酒泡枸杞？”

“如果真的有好喝又養生的飲品就好了”

“奶茶現在都這麼卷嗎？真的可以養生嗎？”

......

雖然部分人對于養生奶茶還存在一定的異議，但也正是代表了當代人群對于養生的看重。正值夏暑，越來越多的人更喜歡喝冰飲，但是長期如此，便有可能會引起腸胃不适，對身體産生不良的影響。而在這個習慣“一邊熬夜一邊養生”的時代，多數人已經不滿足于普通的奶茶或者碳酸飲料，開始願意購買一些養生産品。

那麼上述提到的“養生奶茶”真的具備養生的功效嗎？和普通奶茶還有哪些方面有所不同？是否建議經常喝？

關于養生奶茶，可能很多人都所有耳聞，随着年輕群體中逐漸出現的養生潮熱，以及國潮IP聯名的興起。很多中藥鋪也開始了跨界聯名，将“中藥”和“奶茶”進行結合，吸引更多的人來打卡以及了解中藥。那麼養生奶茶究竟有哪些特别之處呢？是否真的可以超越普通奶茶，轉變成對身體有益的健康飲品？

部分商家會在養生奶茶中加入一些羅漢果糖，這是一種新型的甜味品，以羅漢果為原料，雖然其甜度是蔗糖的三五倍，但是羅漢果糖并沒有熱量，也是我國首批藥食兩用的材料之一。羅漢果屬于一種中藥食材，具備清熱解毒、化痰止咳、清肺潤腸等作用，常見的胖大海其中的就包含羅漢果。并且現代藥理研究證實，羅漢果糖對于一些糖尿病患者十分友好。

衆所周知，糖尿病患者由于體内代謝異常，平時生活中需要嚴格控制糖分的攝取，尤其是升糖指數比較高的食物更要避免。由于食物的甜度與升糖指數并不是等同的關系，羅漢果糖雖然甜度高，但是升糖指數并不高，幾乎為零，食用後也并不會被人體所吸收。

對于糖尿病、肥胖等需要控糖的人群來講，羅漢果糖是一種安全的甜味劑，并且還能滿足對糖味道的需求。因此，為了滿足大衆所需的甜口感，就會加入一定量的羅漢果糖。其次，養生奶茶中的原料與普通奶茶也大有不同，會直接放入一些健康滋補的食材或者藥材，比如人參、龜苓膏、苦瓜等等。

不同養生奶茶其具備的功效也有所差别，滿足群體對健康方面的不同需求。比如發迹五黑水，原料以黑芝麻、黑豆、黑米等原料為主，在養發護發有很好的幫助；荷葉決明子茶，其中的決明子成分具備清肺熱、消水腫的功效，還有青汁刮油水、銀耳素顔水等等層出不窮。

養生奶茶的出現，讓不少想要養生卻又想喝奶茶的人群有了更好的心理安慰，并且這種新穎的奶茶也讓大衆有了新的飲品選擇。那麼回到剛剛最初的問題，這種養生奶茶是不是真的可以養生？對人體有沒有危害？

其實相比較最初的普通奶茶，在成分以及果糖的添加中确實有一定的優勢，且對一些需要控糖的人來講也有了喝奶茶的“權利”，在成分上确實不能忽略掉它的功效。但是部分的養生奶茶其藥材的成分并沒有很多，且一些人也隻是圖個新鮮感，如果隻喝一杯的話，雖然并不像普通奶茶一樣對身體有害，但也并不會抵消長期熬夜或者經常飲食不健康給身體帶來的損傷，不可混淆概念。

因此，平時生活中可以根據自身的需求來選擇養生奶茶，但是對于添加劑過多、糖分超标的奶茶來講，最好不要經常喝，對身體并沒有益處。那麼生活中還有哪些健康飲品值得推薦呢？

夏日炎炎，不少人的首選可能都是冰飲，但是經常喝冰飲可能會對腸胃産生一定的刺激，引起不适。除去某些成分較好的養生奶茶之外，以下4種健康飲品也可根據個人喜好去選擇：

從中醫養生的角度來看，選擇合适的花茶，對身體具備一定的調養作用。比如菊花茶，《本草綱目》中記載，菊花具備散風熱、平肝名目的效果，但是由于菊花茶屬于涼性的飲品，所以對于脾虛胃寒的人群來說，不宜飲用，以免腸胃出現不适。

不過由于每種花茶的特性并不一緻，所以部分喜歡喝花茶的人甚至會将四五種凍幹花放在同一杯茶中，以免具備更好的養生效果。但事實并非如此，先不說是否具備疊加功能的效果，如果兩種花茶的效果相悖，還有可能會引起身體不适。比如玫瑰花屬于性溫的花茶，就不建議與菊花茶同時浸泡飲用。

所以在飲用花茶之前，最好對自身的身體狀況以及花茶的相關特性進行充分的了解，另外花茶最好使用熱水且要及時飲用，以免營養成分流失，效果不佳。

除去花茶，由于口味更甜，部分人也會選擇一些果茶。而果茶實際上是将某類水果與茶一起制成的飲品，并且中和掉了茶的一些澀感，相對于某些果汁飲料來說，也相當健康一些。比如金桔桂花水果茶，更适合夏天飲用，清涼解渴。

另外，如果平時不喜歡過于甜的飲品，又覺得純淨水口感不佳，可以選擇蘇打水。适當攝入蘇打水，可以有效的堿化血液，還可以中和體内多餘的胃酸，促進體内多餘尿酸的代謝，還可以有效地緩解消化不良的症狀。但是蘇打水不能長期服用，且對于含有過多添加劑的蘇打水也不建議飲用，平時生活中可以根據自身情況進行選擇。

以上三種也是生活中比較常見的飲品，相對于碳酸飲料來講，更健康一些。但是對于愛好養生的人群來講，僅僅注重飲品并不全面，生活中也要多多注重這幾種健康的養生方式。

除去老生常談的飲食與運動之外，生活中也可以保持這幾種養生方式，長期如此，對身體也有一定的益處。

老話常說寒從腳起，也就是說如果雙腳經常處于發涼的狀态，身體也有可能會不自覺地發冷。這是因為腳部是距離心髒部位較遠的一個位置，對于經常手腳發涼的人來講，适當泡腳可以促進局部的血液循環，加快體内多餘寒氣的排出，增強體抗力[1]。

另外，腳也被稱為人體的第二心髒，不同的部位可能對應着身體不同的内髒器官。而适當的泡腳可以刺激這些部位，從而改善這些内髒器官的調節功能，改善身體循環。

人體自身也具備一定的生物鐘，擁有相應的自我調節功能。而現在多數人由于工作以及學習等等緣故，會有經常熬夜的習慣。但經常處于熬夜狀态時，會對大腦神經系統産生一定的刺激，影響記憶力。并且還會影響身體的新陳代謝，造成内分泌失調，從而出現情緒暴躁易怒、皮膚狀态變差等情況。

因此保障健康的休養作息，早睡早起，維持健康的生物鐘節律，對身體的不良狀态也有很大程度的改善。

長期維持心情舒暢，對身體的内分泌以及大腦神經系統的調節有很好的幫助。如果長期處于焦慮抑郁的狀态中，還有可能會降低身體的抵抗力，增加患病風險[2]。

在各種新穎的養生方式面前，最重要的就是理性判斷，這種方式是否真的對身體有益。但是抛開現象談本質，多數人養生也是為了能夠降低不良生活習慣給自己帶來的損傷。因此養生的飲品并非是最重要的，合理作息，合理膳食才是養生的訴求。

參考資料：

[1]收藏！2021年24小時養生表來了！照着做健康一整年！來源：醫脈通，2021-01-03

[2]熬夜、焦慮和久坐降低免疫力[N]楚超.保健時報.2021(10)

注：以上圖片來源于網絡，侵删

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