“老公，我白頭發又出來了，我買了染發膏，你給我染一下吧！”

“你這年紀輕輕的，怎麼這麼多白頭發，每個月都得染，我覺得你還是别染了，越染對身體越不好，白頭發越來越多，還掉頭發。”

“淨瞎說，有白頭發是身上肯定缺啥東西了，跟染頭發有啥關系？”

“那你應該去看看醫生啊，幹染頭發有啥用？”

王女士今年才33歲，卻有很多白頭發，而且好多年了，隻能靠染頭發來遮掩白發，不然看起來很難看，還顯老，現在甚至每個月都得染，還因為長時間染頭發脫發也很厲害，這讓王女士很苦惱。

其實，這種情況很常見，在中老年人中更是屢見不鮮，不過現在很多年輕人也有白發，有些甚至在少年時期就有白頭發，就是常說的“少白頭”，這對很多愛美的人來說無疑是災難性的存在。

那麼，白頭發究竟是怎麼一回事，是什麼因素造成的呢？為什麼很多年輕人也會有白頭發？又該如何改善呢？今天我們就來詳細聊一聊。

白頭發在生活中實在不是什麼新鮮事，基本上當人到了一定年齡都會慢慢長出白頭發，是衰老最為典型的特征之一。

多數人認為白發完全不可逆，隻能采取外在手段來改變，其實不然，我們先來說說白發究竟是如何産生的。

亞洲人的毛發基本都是呈現黑色，是因為頭發中的真黑素所緻。真黑素是黑色素的一種，是機體經過一系列的化學過程産生的，一般來說與體内的酪氨酸、酪氨酸酶和促黑激素有關。

酪氨酸是氨基酸的一種，是機體毛發黑色素生成的基本物質，就好比做成成品的“原料”，沒有這個原料自然無法生成黑色素；酪氨酸酶顧名思義跟酪氨酸有關，如果說酪氨酸是産生黑色素的原料，那酪氨酸酶就是對原料進行加工的“助手”，能促進酪氨酸的轉化，生成黑色素；而促黑激素則可以激活酪氨酸酶，促進酪氨酸酶的合成。

綜合來說，促黑激素激活酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸，最終生産出黑色素，再經過機體運轉到毛發中，使毛發呈現黑色，而當三者其一出現問題就會生成白發。而造成這三種物質的缺乏或者損傷歸化到外在因素就比較多了。

出現白發的因素很多，衰老隻是其中之一。

生活中白發多出現于老年人，是一種生理性的變化。随着年齡的增長，機體代謝逐漸減慢，人體各個器官也在慢慢衰退，體内的酪氨酸會相應減少，酪氨酸酶活性也會降低，加上皮膚毛囊的不斷老化，生成黑色素的能力就會逐漸變弱，從而長出白發，因而白發也成了人體衰老的重要形态表現。

隻是現在不單是中老年人，很多年輕人也有白頭發，這并非衰老造成，和日常不良的生活習慣有很大關系，比如熬夜、過度勞累、精神高度緊張等因素，都會使皮膚毛囊處于收縮狀态，使毛囊生成黑色素能力降低，最終出現白頭發。

不過造成白發的生成還有一個非常重要的因素，就是營養缺失，是日常飲食習慣不當所緻。這種因素造成的白發是可以通過飲食改變的，一定要重視。那究竟是缺失了哪些營養會導緻白發呢？現在就來告訴你。

人的身體本身就是一個大的完整的循環體系，身體中器官的運作也有獨立的體系，毛發的生成也是如此。毛囊通過吸收皮膚以及深層血液提供的營養來維持毛發的生長、替換，如果機體營養缺乏，毛發得不到滋養，就會出現發黃、分叉，甚至是白發等情況，生活中營養不良的人頭發枯黃就是如此。那具體缺少哪些營養物質會導緻白發呢？

●首先就是銅、鐵、钴等微量元素的缺乏。有研究發現，頭發之所以呈現黑色，是因為其色素顆粒含有各種微量元素，如：銅、鐵、钴等。

微量元素在人體内有很重要的作用，尤其是銅和鐵元素，鐵可參與血紅素和肌紅蛋白的制造，可以将氧氣輸送到身體各個部分，包括毛發。毛發中吸收的營養就是血液循環提供的，鐵在這個過程中功不可沒。

而銅元素可以促進人體血液再生，促進酶的活性，還可以參與多種酶的合成，如：酪氨酸酶、超氧化酶等，如果體内缺乏銅元素，酪氨酸酶的生成就會受影響，從而使毛發變白。

曾經廣東省韶關市微量元素科學研究會就利用火焰原子吸收法，來對458個人頭發中的微量元素含量進行了測定。然後研究員對正常人和有白發人群毛發中的微量元素含量進行了統計，結果顯示：有白發的人群頭發中的銅、鐵、钴、鋅等微量元素含量低于健康人群，這也進一步佐證了這些微量元素對毛發色素的重要性。

●其次，白頭發越來越多也是因為維生素B族的缺乏。維生素B族是身體新陳代謝中必須的一環，包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12等，這些維生素B相輔相成、相互作用，和人體關鍵的代謝反應密不可分。這些維生素B能夠參與體内蛋白質、脂肪、糖類的分解代謝，促進細胞代謝，激發黑色素的增長，對毛發中黑色素的形成有重要作用。

如果體内缺乏維生素B族中的一種或者多種，就會對身體造成不同的影響。

如:維生素B2是參與蛋白質和氨基酸輔酶的重要組成部分，可促進細、毛發、皮膚的發育和生長，當維生素B2缺乏就會引起角膜炎、舌炎、蛻皮、白發等症狀，可見很多人出現白發，跟維生素B2缺乏有很大關系。

●另外，蛋白質缺乏也會導緻白發生成。蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分，人體中所有的器官都含有蛋白質，是人體所必須的重要營養之一。蛋白質對機體代謝調控有重要作用，還可以協助血液對氧氣的運輸，參與抗原、抗體反應以及凝血機制。

機體内很多反應就是以蛋白質作為生物催化酶進行的，身體運行所需要的酶多數就是蛋白質，像促進黑色素形成的酪氨酸酶就是蛋白質。而且我們的頭發主要成分也是蛋白質，頭發燃燒後會有一股焦臭味，就是這個原因。因而當人體内缺乏蛋白質就會造成頭發幹枯、毛糙、變白，甚至脫發。

總的來說，造成白發除了衰老外，營養缺乏也是非常重要的因素，而且這類因素造成的白發是可以恢複的，日常生活一定要注意營養的補充，有很多“少白頭”後來頭發變黑就跟他們的營養得以補充有關。

“鬓似烏雲發委地，手如尖筍肉凝脂”、“香肌撲簌瑤台月，翠鬓籠松楚岫雲”，自古在贊美美人時就不乏對烏發的描述，可見頭發對容貌的作用。生活中很多人出現白發就會覺得“礙眼”，會不自覺地拔掉，那拔掉白頭發有用嗎？是否還會生長呢？

在生活中一直有這樣的傳言：“拔一根白頭發會長出十根白頭發”，這一說法并沒有科學根據，不過卻在一定程度上反應了拔白頭發并非好事。

衆所周知，随着年齡的增加，白頭發會越來越多，很多人在拔掉白頭發後，過段時間又會出現，随着時間推移白頭發還有增多的趨勢，這就會讓人出現“拔一根長十根”的錯覺。但實際上，白發的增多跟拔頭發沒啥關系，不過也并不意味着拔掉就可以了。

我們在文章開頭就有講到，白發的生成在根本上與酪氨酸、酪氨酸酶和促黑激素有關，是内裡機制出現問題所緻，隻要生成黑色素的機制沒有恢複正常運作，那這個毛囊再次長出頭發就仍然是白色，故而拔掉白頭發壓根治标不治本，隻能暫時性的看不見，并沒有多大意義。

而且經常性地拔白頭發還可能會造成毛囊損傷，引發毛囊炎，嚴重者還能造成毛囊永久性的消失，而且人體毛囊數量從出生就是一定的，當有毛囊損傷或消失，就會導緻毛囊數量減少，頭發也會随之變少，簡單來說就是老拔頭發可能會讓你變秃。因而，有白頭發實在沒必要拔掉。

那麼該如何預防頭發變白呢？出現白頭發該怎麼辦呢？

講到現在我們已經知道，造成白發的因素很多，衰老是不可抗力因素，但非自然因素造成的白發還是可以預防和避免的。

❶一定要注意營養的補充

我們在文中就講到，營養缺乏是引起白發的重要原因，想要預防，補充營養必不可少。生活中可多多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等食物就富含蛋白質；而多數果蔬中則富含維生素。

❷要保持作息規律、放松心情。

常言道“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，可見情緒對身體變化有多重要。而且熬夜、精神壓力過大等會造成内分泌紊亂，引起代謝問題，會導緻白發生成，因而規律健康的作息也是非常重要的。

❸日常洗護和防曬也不可缺少。

日常洗頭要注意水溫不要過高，以免損傷頭發毛鱗片和頭皮，吹頭發溫度也不宜過高，最好距離頭發15—20厘米為宜。另外，紫外線也會對頭發和頭皮也會造成損傷，要注意防曬。

最後，對于因熬夜、壓力過大、營養缺乏造成的白發，通過作息習慣調整、營養補充或者中藥調理，可以有效改善白發的情況。

結語：

總之，沒人願意有白頭發，衰老引起的白發是自然的生理變化，我們無能為力，也無需太在意。但是因為其他非自然因素造成的白發還是可以避免甚至可以改善的，因而生活中一定要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，還自己一個健康的身體。

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