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現在人們的生活水平越來越高，生活習慣也發生了翻天覆地的變化，工作壓力的增加、運動量不足、營養過剩等諸多條件造成了肥胖的發生，目前全世界有49%的人處于肥胖狀态，這是一個非常嚴峻的社會問題。肥胖還會導緻一系列的慢性疾病，例如血脂異常、Ⅱ型糖尿病和高血壓，并且有研究表明肥胖還會增加心血管疾病和癌症的發病及死亡風險。因此，當下減肥和瘦身成為一種健康的生活理念。

可是針對減肥目前人類科學還沒有特效的方法，運動？節食？代餐？針灸？花樣繁多，層出不窮。這些方法有沒有效果呢？答案是顯而易見的，如果沒有效果也不至于那麼多人趨之若鹜，但是這些方法的效果明不明顯呢？這個還真不好說？1000個人身上可能呈現出1000種狀态。

接下來，我們來測試一下這些方法減肥的效果，在調研開始之前我們選擇了一些典型。接下來我們介紹一下受測試者和他們的基本情況，然後開始記錄每天的變化，看看他們在各自的減肥過程中發生了哪些變化，通過這些變化，得出我們的結論，當然也會對外進行詳細的公布。

張女士，女，28歲，體重149斤。張女士的減肥方式是通過運動，每天進行60分鐘的慢跑和30分鐘的跳繩、大家都知道。遊泳、跳繩、慢跑是公認的最好的有氧運動。

曹女士，女，28歲，體重149斤。曹女士減肥方式是通過針灸的方式，每天在針灸館做一次針灸。針灸減肥在市面上也特别的火，通過針灸的方式來調理人們的新陳代謝和内分泌功能。

連女士，女，28歲，體重149斤。連女士的減肥方法是通過代餐，因為市面上減肥代餐很多，通過篩選我們選擇了口碑比較好的涵依萱元氣餐，這也是減肥行業市場占有率比較高的一個品牌。

三位女士的基本情況大緻相同，為了保證測量結果的正常，我們會每天多次對數據進行記錄。記錄的數據主要有體重、不良反應等。

測試第一天：

張女士： 體重：148.2 不良反應：累

曹女士： 體重：147.9 不良反應：無

連女士： 體重：146.2 不良反應：無

測試第二天：

張女士： 體重：147.6 不良反應：累

曹女士： 體重：146.2 不良反應：無

連女士： 體重：144.3 不良反應：餓

測試第三天：

張女士： 體重：147.3不良反應：累

曹女士： 體重：144.8 不良反應：無

連女士： 體重：143.1 不良反應：餓

測試第四天

張女士： 體重：147.1不良反應：無

曹女士： 體重：144.1不良反應：無

連女士： 體重：142.2 不良反應：無

測試第五天

張女士： 體重：146.8不良反應：無

曹女士： 體重：143.6不良反應：無

連女士： 體重：141.1不良反應：無

測試第六天

張女士： 體重：146.8不良反應：無

曹女士： 體重：143.6不良反應：無

連女士： 體重：141.1不良反應：無

從上面的數據我們可以看出來，通過慢跑、調整運動減肥的，第一天會感覺到很累，但是慢慢的就不會感覺很累了，體重下降的并不是很明顯，但是都在穩定的下降。

通過針灸減肥的，沒有什麼不良反應，減肥的速度剛開始的時候特别快，但是慢慢的減肥的速度就會慢下來，後勁有些不足，整體減肥的效果還是很明顯的。

通過涵依萱元氣餐這種代餐減肥的，剛開始的時候瘦身效果也是很明顯的，有輕微的饑餓感，但是随着時間的推移，就不會有這種不良的反應，減肥的效果也在慢慢變緩。

測試第七天

張女士： 體重：146.4不良反應：無

曹女士： 體重：143.2不良反應：無

連女士： 體重：139.7不良反應：無

測試第八天

張女士： 體重：146.1不良反應：無

曹女士： 體重：142.8不良反應：無

連女士： 體重：138.9不良反應：無

……

測試第二十一天

張女士： 體重：141.9不良反應：無

曹女士： 體重：139.8不良反應：無

連女士： 體重：129.2不良反應：無

通過二十天的觀察記錄，我們對三位受測者進行了歸納總結：

張女士原先的體重是149斤，通過21天的運動鍛煉，體重降為141.9，瘦了7.1斤，但是對身體的綜合數據監測，體内的肌肉組織含量增加，所以說健康的運動是能夠減肥和塑形的。

曹女士的原先體重是149斤，通過針灸減肥的方法21天後，雖然體重下降也很明顯，但是後期的體重數據幾乎沒有變化，通過對體内其他數據的監測，身體也一切正常。

連女士的原始體重是149，通過使用涵依萱元氣餐代餐的方式，21天的效果還是很明顯的，瘦了19.8斤。很多人認為代餐營養不充足，我們又對連女士的其他身體數據檢測了一下，發現其它數據基本正常。

通過三位受測試者的情況，我們得出了結論：對于塑形來說。運動無疑是最好的方式，但是減肥的效果還是通過涵依萱元氣餐的代餐效果更佳。

通過涵依萱元氣餐進行減脂，通過運動的方式來塑形，相信很多人都能夠找到自己的理性身形，找回自己對身材的自信。未來的科學技術也許會讓肥胖從這個世界上消失，但是在這種科學技術來臨之前，還是希望大家能夠通過代餐的形式減少油脂的食用，多運動。

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