每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時吃些鴨血豬血，其中特别提醒性朋友：例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿 西瓜 。

另外還要記住做一些動作：梳頭（百會穴）。經常更換枕巾。

洗完澡用電吹風吹肚臍眼，這裡要告訴大家電吹風比吹頭發更有用的地方：低血糖患者可用電吹風吹腰，月經不調者可以吹後腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。

每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉，鵝卵石。有的朋友也許不知道什麼是艾葉（端午節門前插的那種植物）。

每天敲敲足三裡（即膝蓋外側），不是有那麼一句話嗎？“每天一隻老母雞，不如敲敲足三裡.

手腳冰冷的人吃什麼好呢

一種手腳冰涼是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加适宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

豐胸補血－歸耆雞湯

[原料及制作]

當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。

首先，将雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開；

然後，放入黃耆，和雞腿一起炖至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

[特點及功效]

當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

養氣補血的湯

花生杜仲牛尾湯

補血、益腎、強筋骨

花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

花生洗淨，浸泡；杜仲置镬中灑上淡鹽水，慢火炒幹；牛尾買時請售者代處理幹淨，洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入适量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

黃芪淮山河蝦湯

補血養顔

黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。

各藥物洗淨，稍浸泡；河蝦洗淨，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋内，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），将其湯汁放進鍋内，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入适量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

大棗淮山牛[月展]湯

養陽、補血、提神

淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。

各藥材洗淨，稍浸泡；牛月展洗淨，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗淨，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後改為文火煲3個小時，調入适量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

蘑菇紫菜生蚝湯

滋腎養肝、補血明目

生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

生蚝浸泡、洗淨；蘑菇洗淨；紫菜浸泡、洗淨。在鐵镬加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後放入蘑菇、生姜，滾後改文火滾15分鐘，加入生蚝、紫菜，稍滾至熟，調入适量鹽、油便可。

雲苓黃精生蚝湯

補血養氣、滋潤心脾

雲苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蚝300克，雞肉350克，生姜3片。

各藥材洗淨，稍浸泡，紅棗去核，生蚝浸泡、洗淨；鮮雞肉洗淨。然後生蚝和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時，調入适量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。

蓮藕紅豆白鴿湯

補血生液、養陰滋腎

蓮藕750克，鱿魚幹、紅豆各50克，白鴿2隻，紅棗5個，生姜3片。

蓮藕洗淨去節,切塊；鱿魚幹浸透,切中塊;紅豆、紅棗洗淨、浸泡并紅棗去核;白鴿宰洗淨,去内髒,并置沸水稍滾片刻,再洗淨(即”飛水”),一起與生姜放進瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸後,改文火煲約2小時,調入适量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

黃精淮山杞子兔肉湯

補血潤髒、益氣生精

黃精、淮山各25克，杞子、桂圓肉各20克，陳皮1/4個，兔肉500克,生姜3片。

各配料洗淨，稍浸泡，并将陳皮去瓤；兔肉洗淨，切為大塊狀，置沸水中稍滾片刻，取出再洗淨（即“飛水”）。然後與生姜一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸後，改文火煲約2個小時，調入适量食鹽和生油便可，此量可供3～4人食用。

百合白果牛肉湯

補血養顔 滋潤肌膚

煮，至水量不多時，加入米酒煮約半小時便可。此量可供1~2人。

百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，并紅棗去核；牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入适量鹽和油便可。

雲耳紅棗煲黃鳝

養陰活血 調經補血

黃鳝2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

雲耳、紅棗分别洗淨、稍浸泡并撕開、去核；黃鳝宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入适量食鹽便可。此量可供3～4人用，黃鳝、雲耳可撈起拌入醬油佐餐用。

蓮藕花生豬骨煲白鴿

補血生津

蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1／4個、墨魚幹1隻、白鴿2隻、豬骨250克、生姜3片。

各配料洗淨，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節、切段塊，墨魚幹稍浸泡；白鴿宰洗淨，去髒雜；豬骨洗淨，敲裂。一起與生姜下瓦煲，加水3000毫升（約12碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。為3～4人量。

章魚幹豬腳姜湯

健腰膝 補血虛氣弱

章魚幹1～2隻（約150克）、豬腳2隻、生老姜1塊。

章魚幹略浸洗；老姜切片；豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚幹、豬腳可撈起佐餐用。

圓肉姜棗煲瘦肉

補血益氣 養血安神

圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量食鹽便可。此量可供3～4人用。

天麻炖雞湯

補血、和血、熄風

天麻30克（中藥店有售）、老母雞1隻、生姜3片。

天麻稍浸泡，洗淨；老母雞宰洗淨，去髒雜、尾部，切塊。一起與生姜放進炖盅内，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水炖3小時便可。進飲時方調入适量食鹽，此量可供3～4人用。

蓮藕黑豆煲鲶魚

調中益陽 補血滋陰

蓮藕500克，沙參15克（中藥店有售），黑豆50克，鲶魚1條，豬脊骨250克，生姜3片。

各物洗淨。蓮藕刮皮、切段；鲶魚宰洗幹淨，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。為3~4人量。

鮮鮑魚炖老雞

補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓

鮮鮑魚或急凍鮑魚2隻、老母雞1隻、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條。

鮮鮑洗淨，用鹽洗擦；雞宰洗淨，去髒雜、尾部，切塊；豬尾骨洗淨，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗淨，瀝幹。一起與火腿下炖盅，加冷開水1500毫升（6碗），加蓋隔水武火炖20分鐘，改文火炖3小時便可。進飲時方下鹽，為3~5人用。

高麗參炖烏雞

補血調經 強身健體

高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克(以上中藥店有售)。

除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗淨；烏雞宰洗淨，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗淨(即“飛水”)。一起放進炖盅内，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水炖3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。

黑豆雞蛋米酒湯

溫陽祛寒 補血通經

黑豆60克、雞蛋2個、米酒100~120克。

黑豆洗淨，與雞蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟後取出去殼再煮，至水量不多時，加入米酒煮約半小時便可。此量可供1~2人。

紫河車炖牛肚

益氣補血 平喘止咳

紫河車12克，黨參、王不留行各15克，通草5克（中藥店有售），牛肚150克，姜3片，蒜6個。

各物洗淨。牛肚“飛水”後切塊；藥材包裹。起油镬炒香姜、蒜，與牛肚、藥包下炖盅，加冷開水1000毫升（4碗）和少許胡椒粉、米酒，隔水炖3小時，進飲時方下鹽，為3~4人用。

芡實馬蹄煲羊肉

健脾補虛 養心補血

芡實30克、馬蹄8個、淮山20克、杞子15克（中藥店有售）、去皮羊腿肉800克、紅棗12個、生姜5片。

各物分别洗淨。藥材浸泡；馬蹄去皮；紅棗去核；羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗淨（即“飛水”）。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸後，改為文火煲2個半小時，調入适量食鹽便可。為3~4人量。

無花果赤小豆生魚湯

滋陰潤燥 養氣益肺

無花果6個、赤小豆100克、江珧柱40克、生魚1～2條（約400克）、生姜3片。

各配料洗淨，稍浸泡；生魚宰洗淨，慢火煎至微黃，并灑入少許水。然後一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸後改文火煲兩小時，調入适量食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。

蓮藕紅豆煲牛腱

健脾補益養氣

蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生姜3片。

各物分别洗淨，蓮藕去節、切段；紅豆浸泡；陳皮去瓤；紅棗去核；牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸後改用文火煲2小時，調入适量食鹽便可。此量可供3～5人用。

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