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減肥排毒最有效的方法

健康更新时间:2025-04-25 12:50:46

說到排毒你一定要清楚我們身體的哪些部位是需要排毒的~

有頸部的淋巴，腋下胸腔左右的兩部分，我們女性腹部子宮的排毒，再向下腿部後側的膀胱經

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）1

一般來說女孩子活得會比男孩子才有長一些，就是因為女孩子會有一個子宮，你多出來的一個排毒的一個通道。所以說我們會做一個腹部的，促進你子宮排毒的一些練習。

當然還有我們最重要的，我們的腸道排毒做一些促進腸胃蠕動的體式，幫助你整個身體從上到下清空

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）2

下面6個瑜伽體式能夠很好的給你的全身來個全方位毒素清空，保持身體健康，促進新陳代謝~

第一個體式

頸部排毒和拉伸

吸氣脊椎向上拔高，身體正坐在墊子上
肩膀向上，呼氣向後
吸氣回正，前後左右四側各做一組

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）3

第2個體式

腋下，胸腔兩側，側腰側腹一個大的拉伸

雙手放松在身體兩側
左手從左邊身體的正方向延伸出去，讓左手是你身體的延長線
右手臂向上，掌心向下
整個上半身向你的左側方正正向下

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）4

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）5

手臂是身體的延長線。你的腋下一直到你的側腰側腹都得到強有力的拉伸，眼睛可以的話看一看天花闆。保持3~5個呼吸

第3個體式

促進腸胃的蠕動，在瑜伽裡我們稱它為幌海

呼氣的時候身體轉移右向下
慢慢向左吸氣的時候，左側起身
回正之後，再一次讓你的脊椎向上延長，慢慢向右

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）6

第4個體式

腿部後側膀胱經的排毒，加上一點我們腿内側的拉伸

雙腿向兩側盡量的張開
腳尖回勾，腳後跟向前去蹬
雙腿打開到能讓你穩定的坐在這裡的最大限度
把身體拉回來，膝蓋窩壓下去

呼氣的時候身體轉右，雙手順着你的雙腿向右下方走，吸氣回，左右各做3組

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）7

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）8

3次回正之後，右手手背面打開
呼氣的時候讓手指着向下去抓住腳掌的内側
讓手肘的内側朝上，朝向天花闆；另一隻手，反向崛起

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減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）10

第5個體式

雙手放在身體前側
保持腳尖回勾，腳後跟向前去
讓你的雙手放在身體前側，去找到自己的極限
整個腰腹向前去推尾椎骨向上去翹

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減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）12

如果還可以的話去找到自己的極限，停留保持

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）13

減肥排毒最有效的方法（把身體毒素統統清空）14

今天就跟大家分享到這裡，如果你體内濕氣重，也可以做這組動作來祛除體内濕氣

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