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豆漿适合減肥吃嗎

生活更新时间:2024-12-04 20:37:31

早上喝豆漿是很多人的習慣，其實豆漿不僅能當早點配料，還具有減肥的功效呢。可是不難發現有些人喝豆漿真的瘦了，而有些人喝豆漿卻一點兒沒有變瘦的迹象，同樣是喝豆漿為什麼會有這樣的效果呢?原因是喝豆漿的方法不一樣，豆漿要怎麼喝才能瘦身呢?随小編一起來看看吧!

豆漿适合減肥吃嗎（豆漿要怎麼喝才能瘦身）1

豆漿減肥法則

豆漿内富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?

1.飯前或搭配正餐喝

豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷!

2.搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

在制造豆漿的過程，豆子裡的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。

3.1天1~2杯，也可使用在菜肴裡

約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿!豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜肴中也是個不錯的選擇!不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量!

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