中醫認為，“陽氣”是人體物質代謝和生理功能的原動力。陽氣充足時人體會健康強壯，陽氣不足時人體會容易生病。對于男性來說，體内陽氣不足時，會有一些直觀反應，且看上去不太健康。那麼具體有哪些？一起來了解。

1. 怕冷

中醫認為“溫熱屬陽，寒涼屬陰”。一般情況下，男性陽氣是比較足的，且火氣也較旺盛，比女性更抗凍。若是男性突然出現怕冷的表現，可能意味着陽氣不足了。

2. 大便稀薄

陽氣一般有着上升的作用，若是男性陽氣不足，會導緻脾虛，進而容易大便稀薄甚至腹瀉等。因此，男性在生活中常有大便稀薄和腹瀉等情況時，多半是陽氣不足。

3. 頭暈、耳鳴

假如男性并無熬夜或吸煙喝酒等習慣，卻總是頭暈、耳鳴，尤其是在早起後，這時就要引起重視了，很可能是陽氣不足所緻。

4. 抵抗力下降

一般來說，陽氣充足的男性，其免疫力是比較強的。但是，如果男性平時較容易感冒，且抵抗力下降，可能是體内陽氣不足。

1. 少熬夜

中醫認為，人體最佳的睡眠時間為“亥子醜”三個時辰，也就是晚上9點到次日淩晨3點之間。這六個小時相當于四季中的冬天，冬主收藏，收藏于生命而言就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

但是現代人很多都會到12點、淩晨1點才睡覺，這就導緻了陽氣當入不入，也就是“非時”。

我們的作息時間“非時”就無法讓陽氣歸根來複，人為地損耗陽氣。

2. 少吃寒涼食物

經常吃寒涼食物，會嚴重損害脾胃陽氣，尤其是在夏季。因為夏季的時候，人體陽氣外散，胃腸道處于虛寒狀态，這時攝入生冷食物來解暑，則會犯“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。

1. 多運動

運動可補充陽氣，緩解身體不适，恢複身體健康。平時可以選擇跑步、仰卧起坐或者遊泳等運動，來提升陽氣。

多進行運動鍛煉，既可以提高人體抵抗力、免疫力，抵抗細菌的入侵，又能夠加快人體新陳代謝，加速垃圾排出，有利于恢複陽氣。

2. 多吃溫補陽氣的食物

例如羊肉、鴿子肉、狗肉、泥鳅、烏雞等熱性食物，它們的熱量較多，屬于溫補陽氣的食物。

假如冬天時，男性陽氣衰弱，可以喝一碗羊肉湯暖身。如果上火了，且有某些症狀如口苦、流鼻血或者喉嚨痛等，可以泡金銀花茶來祛火。

3. 要保持充足的睡眠

好的睡眠有益于人體排出毒素和垃圾，而且對人體的健康也有幫助。

如果男性有陽氣不足的情況，要盡量在晚上23點之前入睡，因為晚上23點到淩晨1點是補充陽氣的最佳時間。

小結：男性若陽氣不足，可能會有不健康的表現，如怕冷、大便稀薄、頭暈耳鳴、抵抗力下降。為了避免耗盡陽氣，平日裡要少熬夜、少吃寒涼食物。

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參考文獻：

[1] 《男性若陽氣不足，往往有這4個特征，不想陽氣耗盡，少做這2件事》.知乎-金蘭中醫學社.2021-11-02.

[2] 《男人陽氣不足？做好5件事，護住陽氣》.醫聯媒體.2020-03-10.

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