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孕婦要怎麼樣吃水果

母嬰更新时间:2024-11-23 21:13:43

孕婦要怎麼樣吃水果?懷孕後容易感到餓，水果是不錯的加餐選擇，而且還能補充營養，但是你知道孕期裡吃水果，也是有些講究的嘛？，今天小編就來說說關于孕婦要怎麼樣吃水果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦要怎麼樣吃水果

懷孕後容易感到餓，水果是不錯的加餐選擇，而且還能補充營養，但是你知道孕期裡吃水果，也是有些講究的嘛？

一、水果怎麼吃，更好？

衆所周知，孕期的水果是糖分少、營養高為最佳選擇，例如猕猴桃，柚子，蘋果，藍莓，草莓，櫻桃，桃子，橙子，梨，檸檬等。

比起随餐吃，水果更适合作為兩餐之間的加餐，有助于營養的消化吸收，對腸胃的負擔也不會重！

二、每日水果食用多少好？

首先，孕早期建議200g-350g/天，孕中晚期建議200-400g/天，相當于每天吃半斤水果就夠了，千萬别貪多。

因為一方面，水果中含有的葡萄糖、果糖被胃腸道消化吸收後，就會轉化為中性脂肪，使準媽媽的體重增加；另一方面，大量吃水果還容易引起高血脂症。

其次，妊娠糖尿病的孕媽媽，遵醫囑食用水果。

最後，如果你對水果重量沒有概念，可以參考這個标準來吃哦：草莓12-25g，猕猴桃80-100g，香蕉150g-250g，蘋果150-250g，橙子200-250g，梨200-300g，火龍果300-400g。

三、注意事項

①要選應季的水果，盡量不要選反季水果（因為含有激素）；

②孕前過敏的水果，孕後不要嘗試（例如芒果，榴蓮，木瓜）。

最後，小萌祝各位孕媽媽，健健康康，體重合理上升，寶寶水水靈靈！

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