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如今生活是越來越便利了，實現了衣來伸手，飯來張口，确實生活的便利給我們的生活帶來了巨大的生活變化，不過對我們的身體和體态都有一定的影響，比如身材肥胖，肥胖導緻身體疾病發生，所以總是讓身體一直處于安逸的狀态，肥胖的速度會越快，抵抗力還會下降。

但是對于大多數女生來說，身材肥胖最難忍受的就是自己的肚腩，腹部凸出來的這個部分真的太醜了，穿什麼都覺得醜，而且腰腹贅肉多肥胖，買褲子也是最難的，說到這裡相信大多數人都會感同身受了。

再者，有的人明明四肢不胖，可是腰腹以及臀部都會顯得肥胖臃腫，那是什麼原因導緻的呢？針對腰腹部肥胖的的人來說，以下的3個原因就是導緻很多人腰腹贅肉越來越多，看看你都占了哪個？

1、喜歡吃甜食

很多人都喜歡喝奶茶，吃甜品，以及吃蛋糕，這些東西雖然很好吃，但同時熱量非常高，而且糖分進入到體内是最容易轉化成脂肪的，所以你會發現喜歡吃甜食以及高熱量的人，都會有個大大的肚腩，或者是小肚子。

2、喜歡久坐

長時間的坐着是我們現代人的習慣，而且一坐就是12個小時，不僅腰腹部的贅肉堆積速度越快，而且一層層的贅肉最終成為一個球，你會發現那些體重超重的人，站着的時候肚子跟個球一樣都是挺出來的。

3、運動量少

對于四肢不胖，卻有小肚子的人來說，主要就是運動量太小了，一般我們走路以及日常生活最常用的就是我們的四肢，所以運動量比較大，而腹部是最少的，就連我們走路的時候腹部的運動量也是非常少的，所以脂肪在腹部堆積起來的速度很快。

所以，減掉肚腩是大多數人都在煩惱的，因為減掉肚腩不是憑借我們不吃東西就能夠減掉的，也不是我們做幾組仰卧起坐就能夠瘦下來的。

1、補充蛋白質

身體需要蛋白質來提供能量的同時，在消耗掉蛋白質的時候也會消耗掉身體内多餘的熱量，對于減肥中的人來，補充更多的蛋白質能夠提高身體的代謝能力，從而加快身體燃脂減脂。

2、多喝水，提高身體的代謝能力

減肥說到底就是提高身體的代謝能力，我們從飲食上來控制熱量的同時，也要加快身體的代謝能力，多喝水能夠促進身體的血液循環，而且每天飯前堅持喝一杯水，能夠幫助身體疏通腸胃，減少脂肪堆積在體内。實驗證明，每天多喝水的人要比不喝水的人瘦得更快。

3、每天堅持1小時的有氧運動

不要妄想對腹部做幾組卷腹就能夠瘦下來，這是不可能的。

每天堅持做1小時的有氧運動，比如跑步，跳繩，以及爬山，散步等等，都是能夠促進全身燃脂減脂，從而降低體内的脂肪含量，腹部的脂肪自然也會被消耗掉，慢慢地瘦下來。

4、加入20分鐘的力量訓練

前面提到了運動量少的人，身材肥胖臃腫之外，很多人自身的肌肉含量比較少，脂肪含量較多，屬于易胖的體質，如果不控制飲食就會非常容易發胖。想要控制體脂率，隻有加入力量訓練，才能夠讓我們擁有高代謝的身體狀态。

這4個方法能夠快速幫你瘦下來，甩掉你的肚腩肉，從而擁有健康迷人的體态。

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