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開課啦如何進入課堂

生活更新时间:2025-01-24 04:56:29

假期過得太快

就像龍卷風

坐在辦公室裡

大腦卻持續宕機中

晚上不想睡、早上起不來

精神萎靡、消化不良

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）1

如果你正在被以上症狀所困擾

你很有可能患上了

節後綜合征

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）2

幫女郎請來了

省人民醫院馬王堆院區

急診科主任張義雄

教你幾招擺脫“節後綜合征”

重新找回好狀态！

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）3

問

什麼是“節後綜合征”？

一般會在節後的兩三天裡感覺厭倦、頭昏、沒勁，提不起精神，心慌，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等表現。

答

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）4

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）5

問

患上“節後綜合征”的原因有哪些？

主要是長假期間生活不規律所造成的，表現在飲食不規律，吃零食、不按時就餐；睡眠不規律，經常熬夜；運動活動不規律，甚至不運動所造成的。

答

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）6

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）7

四招數，快速告别節後綜合征

規律飲食

在生活中要少吃零食，盡量不吃零食，這樣能幫助腸道盡量恢複正常的節律。

規律睡眠

合理安排起居，不要熬夜，讓自己的生活恢複節奏。在睡前可以泡泡腳，放松一下情緒再去睡覺。

适當做運動

每天選擇中等強度有氧的運動，至少堅持30分鐘，例如慢跑、騎自行車、跳繩等。

調節情緒

注意調整情緒，在消極情緒出現時及時地進行自我調節，多想想工作生活中的一些小确幸，逐步接受上班狀态。

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）8

這些應對“節後綜合征”的方法

你get到了嗎？

有沒有覺得自己

馬上就能愉快地工作了呢？

快快調整好狀态

元氣滿滿迎接工作和生活吧！

開課啦如何進入課堂（開課了假後不在狀态）9

記者|楊巍、劉哲

來源：湖南廣播電視台公共頻道

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