中老年人别總是節儉，平時要多吃5樣美食，補充營養身體棒

現在生活水平在不斷地提高，大家的飲食條件也是越來越好，可老一輩的人依舊是比較樸素，很大一部分原因是以前過慣苦日子，大半輩子都保持着勤儉節約的好傳統，哪怕家裡已經比較富裕了，還要排隊幾個小時去領免費雞蛋。

過清苦的日子對于部分中老年人已經是一種習慣了，可是這種過度的節儉是非常不利于養生的，甚至于說對身體健康不好的，隻顧着吃飽就好，滋養營養的都不舍得吃，那麼這裡推薦5樣滋養健康的食物，好吃也不貴中老年人也不心疼。

1、蓮藕

許多人不了解，其實蓮藕是非常适合在春天吃的一種食材，不過卻是在夏秋時節成熟的，不過現在藕粉的推出讓我們随時都可以吃蓮藕，因為蓮藕裡面不僅維生素豐富，還可以養顔潤膚，所以深受女性喜愛。

而我就經常在早上給自己沖一碗奇亞籽堅果藕粉羹，不僅藕粉本身吃起來香甜細膩，裡面還有各種堅果仁和水果幹，這就讓它一下成為滋養的補品，而且沒有食品添加劑更适合中老年人的身體吸收。

2、艾蒿

到了清明節我們也要順應節氣吃一些艾蒿，那麼最有名就是青團了，青團的做法就是用艾蒿打成汁液，加入适量的糯米粉搓揉成青色的面團，裡面在包裹上餡料，最後放進鍋裡蒸熟就完成了。

雖然時代的進步。青團的花樣也是越來越豐富了，隻從餡料來說從單純的豆沙餡，已經發成鮮花、水果等各種口味，也受到了更多年輕人的喜歡，清明節期間就要青團，應季而食讓身體更健康。

3、黑芝麻

中老年人應該都知道“是藥三分毒”的說法，所以滋補身體還是要吃天然食材，黑芝麻的營養價值就非常高，作為谷物也容易被人體吸收，可以給中老年人補充多種身體所需的營養。

黑芝麻加上黑米和黑豆制成的丸子，吃起來香甜細膩，裡面還有着蜂蜜來甜味，所以也不會有黑芝麻的淡淡苦澀，隻能吃到濃郁的芝麻濃香，嚼起來勁道軟糯，一個吃完，嘴巴裡的香味久久不散。

4、銀耳

銀耳應該大部分人都吃過，提起銀耳我就能想起各種湯羹，而其中尤以銀耳蓮子羹最佳，喝起來非常的滋養，對身體好處不少，不僅可以幫助我們清熱降火，還可以幫助我們改善睡眠。

平時大家可以把銀耳蓮子羹當做一份甜品，不僅是銀耳和蓮子、裡面還可以加入枸杞、紅棗和桂圓都是不錯的選擇，不僅豐富的味道，也要營養更加豐富，香甜可口的味道也非常受到中老年人喜歡。

5、紅豆

最後就是谷物豆類，裡面富含蛋白質和膳食纖維，本身味道也不錯的，而紅豆還可以幫助中老年人控制血糖，而七度方益顔糕就是由紅豆制成，裡面還有紅棗、枸杞和花生等天然食材搭配，讓營養和口感更加豐富。

看起來就像小點心一樣，打開蓋子就可以聞到天然食材的清香，捏一塊放進嘴裡咀嚼，細膩軟糯富有嚼勁，香甜的味道也非常可口，不僅可以幫助補氣益血，還可以補充身體所以營養。

飲食可不止吃飽就可以了，想要身體健康就一定要攝入足夠的營養，上面5種美食全身都采用天然食材制成，非常适合中老年人吃，而且都是平價食材也不用心疼，要是遇見了就給自己買一些，不要心疼錢，健康的身體才是本錢。

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