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減肥有瓶頸期過後會瘦下來嗎

健康更新时间:2024-12-12 09:54:25

原創内容，擅自搬運者必究

很多人會比較在意體重，因為體重超标的人，大都是肥胖的。尤其是女孩子，她們認為體重過百就是胖，體重會影響她們的心情。

減肥有瓶頸期過後會瘦下來嗎（減肥期間若出現4個迹象）1

而小編想要告訴你的是：減肥期間，不要單純地看體重，因為體重有的時候是會騙人的。當你多喝幾杯水的時候，體重就會上升。當你排掉體内廢物跟多餘水分的時候，體重也會下降。而早上跟晚上測量體重的時候，體重也會有0.5-2公斤的差異。

減肥有瓶頸期過後會瘦下來嗎（減肥期間若出現4個迹象）2

那麼，減肥期間，不看體重的話，怎麼看減肥是否有效果，身材是否瘦下來了？幾個方法可以學習一下：

首先，我們可以從穿衣狀态來驗證，衣服是不會騙人的，肥胖的人需要穿加大碼的衣服，當你贅肉有所松動的時候，衣服尺碼也會下降。

減肥一段時間後，如果你發現穿上以前的緊身褲時，發現褲子沒那麼緊了，說明你身上的贅肉減少了，身材正在瘦下來。

減肥有瓶頸期過後會瘦下來嗎（減肥期間若出現4個迹象）3

其次，我們可以從精神狀态來檢驗，如果你發現以前的你總是犯困，經常伸懶腰，但是這段時間伸懶腰次數減少了，說明身材正在瘦下來。

因為身材肥胖是脂肪含量超标的表現，過量的脂肪會提高身體耗氧量，你會變得比較慵懶，不愛動，總是犯困。而随着體脂率的下降，你會發現身體負擔減輕了，伸懶腰的次數也減少了，精神活力也提升了。

減肥有瓶頸期過後會瘦下來嗎（減肥期間若出現4個迹象）4

再者，我們可以從運動能力來驗證。身材肥胖的人運動能力是比較差的，跑步堅持不了10分鐘就會氣喘籲籲。

而随着健身時間的延長，你會發現運動越來越得心應手，體能耐力有所提升，這是你長時間堅持的結果。當你發現：運動的時候可以堅持的時間也會越來越長，身體活動代謝也會提升，體脂率也會逐漸下降。

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最後，我們可以從胃口變化來驗證，很多胖子喜歡吃油炸食物，高糖分食物跟重口味食物，而減肥的人則需要糾正飲食，堅持清淡飲食，剛開始你是極其不适應的，總想吃各種不健康的零食。

但是你堅持一段時間後，發現自己的胃口逐漸變得清淡，不再無肉不歡，開始主動吃蔬菜了，這意味着你的飲食逐漸變得健康了，熱量攝入也會有所下降，身材也會慢慢瘦下來。

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這4個變瘦的信号，你占了幾個呢？減肥不要急于求成，而要保持足夠的耐性，選擇科學的減肥方法，才能健康的瘦下來，降低複胖幾率！

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