在日常生活中，大多數人都受到過便秘的困擾，根據我國流行病學調查發現，便秘發病率約為9%~13%，其中25%~50%為老年性便秘，消化内科專家表示，長期便秘不僅會引發痔瘡，肛裂等問題，對于老年人的危害更為嚴重，因為排便時用力過猛，常常會引起血壓驟升，或急性心肌梗死，腦卒中等危險事件的發生。

王大媽今年75歲，經常便秘，每周隻拉一次大便，而且要在馬桶上蹲好久才能排出來，經過醫生檢查，王大媽被确診為老年性便秘。一般來講，便秘可由胃腸疾病，糖尿病神經系統疾病引起，而老年性便秘是因為人年紀變大之後，結腸收縮力降低，很難産生便意糞便堆積于直腸，自己又沒有力氣排出去的結果。

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便秘的原因

一、急性便秘：

1、肛門、直腸疼痛性病變：如肛裂、肛瘘、肛門膿腫、直腸炎或直腸潰瘍，巨大痔瘡也會出現肛門括約肌痙攣，患者因為疼痛懼怕排便而出現便秘；

2、結腸梗阻性病變：如腸扭轉、腸粘連等；

3、腸道動力反射性抑制：如闌尾炎、急性胰腺炎、膽囊炎；

4、藥物不良反應：如服用氫氧化鋁、阿托品等藥物，也可發生便秘。

二、慢性便秘：

1、器質性原因：包括結腸梗阻、先天性巨結腸、腸道外病變壓迫，還有神經系統疾病，如脊髓炎、各型腦炎、腦腫瘤等；

2、功能性原因：如腹肌、肛門部肌肉、結腸平滑肌及肌間神經叢功能障礙而引起便秘，常多見于妊娠婦女，或者是慢性肺氣腫、營養不良的患者。

3、其他原因：攝食減少或者飲食習慣改變也可以出現便秘，還有情緒改變，或出現緊張、焦慮等，都會出現便秘。

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腸道“推糞機”公布，香蕉不在列，這4種食物平時不妨多吃些

衆所周知，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是一時不注意所導緻的，便秘也不例外，如果在平時沒有養成良好的飲食習慣，就會導緻便秘的發生，因此想讓腸道更加通暢，預防并緩解便秘，大家在平時不妨多吃這幾種食物。

1、蘋果

我們常說一天一蘋果，醫生遠離我，在平時适量吃些蘋果，對于身體健康大有好處，而且還能夠起到很好的預防并緩解便秘的功效。這是因為蘋果中含有有機酸以及果膠，具有保護腸道黏膜，活化腸内有益菌，調整胃腸功能的功效。

因此大家在平時如果出現便秘的問題，不妨适量吃些蘋果，當然也要注意吃蘋果的時間，最好在早上空腹食用，能夠有效促進腸道蠕動，幫助排出體内的毒素和垃圾。

2、火龍果

雖然火龍果的種類有很多，但歸根結底都有一種特征，那就是帶籽，帶籽的成分本身就會促進腸道蠕動的增加，而且帶籽的食物不易被消化，反而會刺激腸道水分的分泌，促進大便的形成、軟化，有助于大便的排出。

除此之外，火龍果性味偏寒涼，其中含有豐富的膳食纖維，能夠提高腸道動力，讓大便不再幹硬，不管是紅心火龍果還是白心火龍果，對于通便都有一定的幫助作用。

3、柚子

柚子中含有大量的水分及膳食纖維，水分對糞便一定的稀釋，軟化作用，可以減輕排便困難，膳食纖維可以促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，具有一定的潤腸通道的作用，加上柚子性寒，有一定的導瀉作用，所以吃柚子可以緩解便秘的情況。

便秘患者可以直接吃柚子，有一定的改善便秘的情況，但最好是可以與蜂蜜一起制作成蜂蜜柚子茶飲用，這款茶飲的通便效果更好，而且也比較溫和不刺激。

4、芹菜

芹菜中含有豐富的膳食纖維，人體攝入後吸收水分、營養素，剩餘的纖維形成有形大便。纖維含量越多，形成的成形便越多，能夠有效刺激直腸，産生便意。

與芹菜有同樣功效食物品種還有韭菜、蒜苗、白菜等，如果不喜歡芹菜的味道，也可以選擇其它富含膳食纖維的食物，多飲水也有助于治療便秘。

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閱讀延伸——腸胃保健操

想要預防并緩解便秘，單純靠飲食是遠遠不夠的，在平時還要注意養成良好的生活習慣，不妨多做一下腸胃保健操，或許能夠起到預防并緩解便秘的效果。

卧式：每天早上醒後，平卧床上，雙手平放身體兩側，然後屈膝抱腿，注意呼吸。

立式：雙手置于身體兩側，做下蹲運動。蹲式：身體前傾，雙手扶地，重心在腳尖，然後雙腿緩慢直立，轉動髋關節和膝蓋。每節操做15~ 20次。

另外，一些小練習也可防便秘。例如：

左腿前邁，踩兩腳中線，腳掌着地時向左側扭胯，上身放松左腳踏實後，再右腳前邁，方法同上，兩腳輪流走一字；雙手套疊放腹部順時針按揉20分鐘；沿脊柱兩側從舐部一直捏至頸下，共3次；每周跳繩3次，每次20~ 30分鐘；

雙腳分開與肩同寬，雙手放體前一手向上，一手向下，同時向斜上向後、向斜下後用力，直到雙手、胸腹完全拉開，左右各拉10~20次；兩腳站成八字形，身正直,兩手叉腰，肩放松，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚胳為軸心，順時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動等。

結語：通過對以上文章的介紹，相信大家對于便秘的成因以及預防和緩解方法都有了一定的了解和認識，如果大家對此還有别的想要補充的話，歡迎在下方留言評論。

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