一提到“老年癡呆症”，許多人都很害怕，擔心自己以後到老了會不會得老年癡呆症，在我們的印象中，老年癡呆會慢慢忘記許多事情，甚至忘記自己的親人，是個很可怕的疾病。

其實預防老年癡呆，大家不應該等到自己老了才開始準備，而是從現在開始!因為據目前的現象和各種研究都表明老年癡呆已經越來越年輕化，大概在45歲左右，甚至出現了三十多歲的病例。且由于老年癡呆的病程一般隻有輕度、中度、重度三個階段，越早預防也就越好。要從現在做起，莫到疾病突然來臨時後悔不已！

光從病情描述來看，老年癡呆症就很可怕了，那麼究竟是什麼原因造成老年癡呆的呢?主要原因有以下五點：

一、食物過于油膩

在人的天性中，油脂的攝入會使我們大腦産生多巴胺，感到快樂，但是萬一控制不好攝入的量，吃的食物太過油膩時，我們血液中的膽固醇含量會不斷升高。醫生提醒我們，膽固醇升高會使得老年癡呆的幾率大幅上升，甚至提升3—5倍!

事實上，過于油膩的食物，也更容易吃得太飽，而這也不利于預防老年癡呆。長期如此，使得食物殘渣在腸道中來不及消化就被細菌所分解，分解的産物含有有毒物質，能夠損傷我們大腦神經系統，最後導緻思維遲緩，記憶力下降，智商降低。所以不提倡吃得過于油膩，過飽。

二、久坐不動

現在很多上班族在電腦前一坐就是一天。長期久坐，不僅對人的腿、背、腰造成傷害，還容易得老年癡呆!适當的運動能讓大腦處于興奮、有活力的狀态能夠有效預防老年癡呆。

三、不注意心腦血管疾病的控制和保養

現在生活條件好了，許多人患上了心腦血管疾病，很多人由于不是很嚴重，對于病情控制力度不大，也不注重保養。這就導緻血液時常很粘稠，濃度很高。影響到大腦的正常代謝。由于大腦代謝受阻，周圍的神經系統會受到波及，很容易誘發老年癡呆症。如果對于病情不加控制，不注重保養，那麼老年癡呆症發病率會非常高。

四、不愛動腦

如果平時不愛動腦，不同他人進行社交，大腦皮層受刺激就不多。越是上年紀，大腦刺激越少，就越容易導緻大腦退化，則老年癡呆症發病率也就越高。

除了以上四點，我們還能做些什麼來刺激大腦，使我們更遠離老年癡呆症呢?下面給大家一些建議：

飲食：除了少吃，少油，還要吃一些健康的食物，對自己進行一個健康管理。美國曾經建設過一個社區來幫助居民進行心腦血管的預防研究，研究人員發現，對于人們進行健康管理後，老年癡呆的發生率竟然下降了!所以我們要有健康的飲食和一定量的鍛煉，這幫助我們預防老年癡呆症。

運動：在我們運動時，大腦區域的血流量明顯上升，對于大腦是一種刺激，不僅能夠預防老年癡呆，對于老年癡呆本身也是有很好的減緩幫助。

環境刺激：往往處于變化環境較小的人們大腦刺激較少，更容易得老年癡呆。因為環境變化少，生活單調乏味，所以大腦皮層不活躍。我們鼓勵中老年人多出門進行社交或者豐富自己的生活，這樣大腦不斷得到刺激，就可以持續鍛煉，預防老年癡呆。

睡眠：高效、有質量的是人們生活必不可缺的能量之一。據研究表明，睡眠和認知有着不可忽視的聯系，大腦在睡眠中可以快速修複自己，得到很好的休息和保養。專家建議每天應該保持8個小時以上的睡眠。

以上幾點，可以對于我們大腦做好很好的保養和運動作用，鍛煉到各方面，大腦皮層不斷刺激，也就減少了老年癡呆的風險。同時提醒大家：家中有老年人的，若有相似症狀，萬不可諱疾忌醫，應該及時診斷以便醫生盡早采取最好的治療方案。

參考文獻：

1. 協和專家告訴你容易忽視的老年癡呆征兆.健康界

2. 如此照做，讓你“遠”離老年癡呆.健康界

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