我們都知道人到中年以後，每個人的記憶能力可能會出現一些偏差的，那麼記憶能力變得越來越差，肯定會影響自己的身體健康，現在可能會影響自己的正常的生活的記憶能力變得越來越差，生活中有三個方法就可以達到改善的，肯定會比吃一些補品還要管用的。
記憶力衰退的5大原因
1、睡眠不足
睡眠對記憶力有重要影響。長期熬夜或失眠會降低睡眠質量，導緻腦部細胞沒有得到充分的休息，進而損傷記憶力。睡眠不足還會導緻神經衰弱，容易分散日間注意力。
2、用腦過度
長時間用腦過度不僅會使大腦疲憊，還會影響到人們對待事物的敏感程度，造成注意力分散，影響記憶力。
3、電子産品依賴過度
電腦和手機給人們的生活帶來極大便利，但過度依賴這些電子産品，會讓人忽略了腦力的運行，減少了思考和用腦的機會，造成大腦功能減弱，記憶力也越來越差。
4、抽煙喝酒
過度吸煙、飲酒都會損傷記憶力。其中，香煙中含有許多融于血液的物質，會造成血管狹窄，導緻大腦供氧不足，不僅會使記憶力下降，還會增加患上癡呆症的幾率。另外，酒精會麻痹腦細胞，大量飲酒易酒精中毒，對大腦造成損害。
5、心情長期壓抑
現代人有各種各樣的壓力，長久以往會産生抑郁、焦慮等負面情緒，導緻注意力難以集中，以緻記憶力下降。
如何改善記憶力
1、多聽音樂
相關研究發現，舒緩動聽的音樂作品有助于消除大腦的緊張以及疲憊感。當大腦處于放松狀态，記憶力會有所升高。
2、多用腦
要增強記憶力平時還需多用腦。每天多看書或進行一些小練習如數獨，可以有效鍛煉記憶力。
3、調節飲食
日常生活中，多進食三文魚、金槍魚等深海魚類或核桃等堅果，能夠為大腦提供穩定的能量，改善記憶力;而多攝入牛奶或其他高蛋白質食物還有益于促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。
此外，積極鍛煉身體、保證充足睡眠、保持身心愉悅同樣可以達到增加記憶力的效果。平時多做這些事情，記憶力衰退就不是什麼可怕的問題。
我們都知道在生活中每個人都可能會出現記憶能力越來越差的，所以大家一定要記得可以通過這三個方法可以達到改善的效果，可以保證身體更加健康的，不過這些方法也是非常不錯的，尤其是可以多吃一些核桃或者使用一些智能的電子産品都可以保證大腦變得越來越聰明的。
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